Show

Konzumiranje hrane prije spavanja deblja?

Hercegovina.info
Da je toliki vremenski razmak između obroka po danu, ne znam kako bismo gradili mišiće. Budite nekoliko sati bez hrane i vidjet ćete kako krvni šećer pada. Budući da mozak može pokretati samo glukoza, odnosno šećer, tijelo počinje razgrađivati mišićne proteine kako bi kompenziralo energiju. Tako je, u tom trenutku mišićni proteini postaju aminokiseline, a aminokiseline potom glukoza, nužno potrebna supstanca za rad mozga. Drugim riječima, tijelo doslovno proždire samo sebe, tj. mišiće, kako bi mozgu osiguralo energiju.

Trebali bi jesti prije spavanja. Izaberite sporo probavljive proteine u tu svrhu. Ukoliko uzmete dovoljno proteina prije spavanja, otprilike 40 grama, ne samo da ćete spriječiti mišićni katabolizam, nego ćete i priskrbiti mišićima dodatne aminokiseline za njihovu izgradnju što je sjajna vijest jer prema tome rastete i dok spavate.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

 

Probajte konzumirati nešto zdravih masnoća. Dodajte dvije žlice lanenog ulja ili dvije žlice maslaca od kikirikija svojoj prehrani. Ne bi bilo loše ni da probate kombinaciju s orašastim plodovima. Zdrave će masnoće usporiti probavu i pomoći održati inzulinsku osjetljivost. Sporo probavljivi ugljikohidrati, poput zobene kaše ili kruha od cjelozrnatih žitarica, mogu činiti sjajan dodatak proteinima i zdravim masnoćama. Ovakav će odabir hrane tijekom noći osigurati polagan dotok glukoze mozgu, čime ćete spriječiti razlaganje mišićnih proteina, a uz to se ne morate bojati nakupljanja masnoća.

Izvor: Komentar.hr

hrana debljanje spavanje
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci