#vježbe

Lagane jutarnje vježbe za dobar početak dana

Lagane jutarnje vježbe za dobar početak dana

... vaše zdravlje, vitkiju liniju, ali i razinu stresa. Vježbanje pojačava lučenje tzv. hormona sreće, pomaže vam da vedriji započnete dan. Nakon buđenja prvo napravite vježbe istezanja, a…

Kako se riješiti nezategnutih nadlaktica?

Kako se riješiti nezategnutih nadlaktica?

Kako se riješiti ove drhtave noćne more? Prvo trebate krenuti s dijetom, odnosno unositi manje kalorija nego što ih sagorijevate. Vrlo je vjerojatno da će u početku dijete dati efekt…

Evo koliko dugo morate raditi vježbe istezanja

Evo koliko dugo morate raditi vježbe istezanja

Zato čak i ako jeste od onih koji ih ne propuštaju napraviti na kraju svakog treninga, postoje šanse da ih radite prekratko. Tu ne biste smjeli griješiti jer će vam upravo vježbe…

Kako se učinkovito riješiti neugodnog grča?

Kako se učinkovito riješiti neugodnog grča?

Ovaj je bol vrlo neugodna, međutim, ona je najčešće bezopasna, a za prvu pomoć protiv iste, dovoljno je postupiti po sljedećem obrascu: 1. Istegnite dio tijela na kojem se javlja grč. 2.…

Ove vježbe olakšat će porod

Ove vježbe olakšat će porod

... bolove u leđima, vratu, nogama... Takva su stanja posljedice dugogodišnjeg zanemarivanja tijela, posebno tijekom trudnoće i ranog majčinstva. Tijekom trudnoće žena treba biti fizički…

Bol u koljenima

Bol u koljenima

Vježbanje je najbolje rješenje za kroničnu bol u koljenima. Jačanje mišića nogu štiti koljeno od ozljeda tako što preuzima dio opterećenja sa samog zgloba. Bez obzira…

3 najbolje vježbe za guzu kao iz reklame

3 najbolje vježbe za guzu kao iz reklame

Najveći mišić stražnjice (lat. musculus gluteus maximus) četverokutast je mišić zdjelice koji polazi sa stražnje strane bočne kosti, križne kosti i trtične kosti i hvata se na bedrenu…

Samo je osam pokreta potrebno za dobru formu

Samo je osam pokreta potrebno za dobru formu

Sprave u teretani su osmišljene kako bi se svaka od varijacija pomenutih vrsta vježbi mogla biti izvedena savršeno, i sa dodatnim težinama koje omogućavaju znatniji razvoj muskulature. …

Uz ove vježbe odmorite oči

Uz ove vježbe odmorite oči

Znanstvena istraživanja su pokazala da čak 80 % ljudi koji svakodnevno rade na računalu imaju neke od simptoma kompjuterskog umora očiju. Nakon odmora stanje se vraća u normalu. Problem se…

Top 3 vježbe za disanje

Top 3 vježbe za disanje

1. Vježba disanja za uspavljivanje Dr. Andrew Weil, liječnik školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na…