Voda smanjuje stres, pomaže u mršavljenju i daje energiju

Voda smanjuje stres, pomaže u mršavljenju i daje energiju

Voda podiže razine energije

Ako se osjećate iscrpljeno i bezvoljno, uzmite svoju dozu energije u čaši vode, savjetuju stručnjaci. Objašnjavaju kako ljudi često tijekom dana zaboravljaju redovito piti vodu, a glavobolja i osjećaj umora javljaju se kao prvi znakovi manjka vode. Budući da ponekad nije lako brojati koliko smo vode unijeli, jedna od dobrih provjera je promatranje boje urina. Oni bi trebao biti svjetložut, a čim je tamniji, to je veći stupanj dehidracije.

Uz vodu se lakše mršavi

Voda je ključan pokretač metabolizma i najbolji saveznik mršavljenja, tvrde nutricionisti. Pijete li vodu prije i nakon obroka, osjećaj sitosti će biti veći, a ako zamijenite sokove i ostala pića s vodom, na dan ćete unijeti i do 25 posto kalorija manje. Kao pokretač metabolizma osobito je djelotvorna ledeno hladna voda, jer tijelo mora više "raditi" da bi je ugrijalo.

Smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca

Učestalost bubrežnih kamenaca u svijetu je u stalnom porastu, a oni se pojavljuju kod sve mlađih ljudi. Stručnjaci tvrde da je to posljedica pijenja premalo vode, a previše sokova, kave i drugih napitaka. Voda razrjeđuje sol i minerale u urinu od kojih nastaju bolni kamenci, pa je puno vode najbolja prevencija.

Hrani kožu iznutra

Sitne bore i dublje brazde na koži postaju izraženije ako smo dehidrirani, a voda se smatra omiljenom unutarnjom "kremom" za tijelo. Dovoljne količine vode pomažu vezivnom tkivu stanica u radu i diobi, a osim toga ona ispire toksine i ostale nečistoće u koži. Studije pokazuju da ljudi koji piju više vode imaju ljepši ten, ali i bolju cirkulaciju.

Pomaže u izgradnji mišića

Voda nakon treninga dokazano smanjuje pojavu grčeva u mišićima, a ona i "podmazuje" sve zglobove u tijelu. Studije pokazuju da ljudi koji su dovoljno hidrirani, odnosno piju dovoljne količine vode, mogu vježbati duže i jače, što pomaže u izgradnji mišića.

Umanjuje stres

Od 70 do 80 posto moždanog tkiva čini voda, a u stanju dehidracije i mozak i tijelo su pod stresom. Da biste to spriječili, uz sebe uvijek nosite bočicu vode i što češće se opuštajte kupkom, tuširanjem ili pak odlaskom na more, savjetuju stručnjaci.

Pomaže probavi

Uz vlakna, voda je druga najvažnija stvar koja pomaže u uspostavi redovite probave, ističu stručnjaci. Voda pomaže da se otpadne tvari izbace iz organizma, a bez dovoljnih količina vode, nema niti dobre probave. U stanju dehidriranosti tijelo će apsorbirati svu vodu, zbog čega crijeva ostaju suha i probava "stoji".

24sata.hr