Što se događa s našim tijelom kad prije spavanja gledamo na mobitel?

mobitel
mobitel
"Ljudi izlažu svoje oči snopu fotona s ekrana te oni našem mozgu govore ‘ostani budan, nije još vrijeme za spavanje", kaže dr. Siegel.

Zbog toga idemo spavati sve kasnije, a ne spavamo li između 7 i 9 sati svake noći, glija stanice neće uspjeti očistiti sve toksine i neuroni se neće uspjeti odmoriti. Oko 5 posto ljudi na svijetu je genetički drugačije pa im je dovoljni i manje sna, no za 95 posto ljudi potrebno je 7-9 sati sna.

A premalo sna utječe na naše pamćenje, razinu stresa, rješavanje problema, čak nam se poremeti i razina hormona inzulina koji nam regulira metabolizam. pa ćemo se lakše debljati.

Dr. Siegel preporuča da se barem sat vremena prije spavanja maknemo od svih ekrana koji bi negativno mogli utjecati na naš mozak.

Osim mobitela istraživači su testirali i učinak ostalih uređaja, laptopa, LED monitora i drugih koji emitiraju plavo svjetlo.

"U posljednjih 50 godina došlo je do pada prosječnog trajanja i kvalitete sna. Ljudi se sve više okreću elektroničkim uređajima za čitanje, komunikaciju i zabavu, posebice djeca i adolescenti koji već imaju značajan gubitak sna, stoga su potrebna istraživanja koja prate dugoročne posljedice tih uređaja na zdravlje", rekao je Charles Czeisler iz Brigham and Women's Hospital.

Istraživači naglašavaju važnost ovih rezultata kao i nedavnih dokaza koji povezuju kronično smanjenje lučenja melatonina od noćnog svjetla i veću izloženost riziku od raka dojke, raka debelog crijeva i raka prostate.

dnevnik.hr