Popodnevni san je svima potreban, no pripazite na jednu 'caku' koja bi vas mogla zeznuti

snovi, učenje, spavanje, san, zima, san, zdravlje, Infarkt, spavanje, san, zdravlje, jastuk, napitak, spavanje, zdravlje, spavanje san, ljetna vrućina, muškarci, žene, san, spavanje san, mozak, istraživanje, spavanje san, san, spavanje, mladost, starost, spavanje san, greška, jutro, noć, spavanje san, događanja, krevet, buđenje, spavanje, buđenje, Da Vinci, spavanje san, metoda, žene, san, hormoni, buđenje, Rano buđenje, ustajanje, buđenje, rastezanje, spavanje san, poremećaj, snovi, značenje, posteljina, zamjena, koliko često, posteljina, krevet, hrkanje, položaj spavanja, grinje, jastuk, posteljina, ljeto, koliko često, posteljina, noćno znojenje, znojenje, spavanje, san, sol, šećer, stres, hrana, spavanje, spavanje san, popodnevno spavanje, posteljina, tjedan dana, san, spavanje, spavanje san, zaštita, spavanje san, sve je to bio dobar san, nezdrave namirnice, upalni procesi, san, posteljina, ručnici, pranje, test, stručnjaci, jastuk

... od napornog dana na poslu, a ponekad i iz čiste dosade...
Radi se o jednoj toliko uobičajenoj radnji da gotovo polovica svjetske populacije barem jednom tjedno iskoristi nekoliko minuta za takvu vrstu odmora.
Stručnjaci su potvrdili da zbog promjena u cirkadijskom ritmu, svakog dana od 13 do 15 sati osjećamo popriličan umor ili uspavanost. Ako nam se pruži prilika malo prileći, trebali bismo je iskoristiti.

Zašto je odmor u te sate baš toliko potreban? Najprije, a i najočitije, snom se rješavamo umora, no isto tako pomaže nam i u kasnijem boljem funkcioniranju kognitivnih funkcija. Osim toga ubrzava i vrijeme reagiranja, poboljšava kratkotrajno sjećanje, a i raspoloženje.
Neke studije pokazuju da popodnevni san pogoduje dijelovima mozga zaduženima za učenje novih vještina, a njegov se učinak može usporediti s učinkom kofeina, prenose mediji.

Normalni ciklus spavanja traje oko sat i pol, od čega sat vremena spavamo čvrsto, a ostalih pola sata radi se o laganijem snu - ako planirate dugu noć i imate vremena, to je vrijeme koje se preporučuje.
Buđenje iz laganog sna omogućit će nam da se osjećamo odmorno i svježe, no buđenje iz dubokog nažalost - neće. Ako se prerano 'trgnemo' iz ciklusa i prekinemo duboki san, probudit ćemo se razdražljivi i umorni. No na sreću i ti se simptomi brzo povuku, nakon prve popodnevne kave.

Druga, možda i bolja opcija je kratak san od 10 do 15 minuta (tzv. "power nap") koji poboljšava koncentraciju i kognitivne izvedbe odmah nakon buđenja. Prema istraživanjima, najbolje vrijeme za takav san je rano poslijepodne.

Slobodna Dalmacija