Show

Osnovni koraci za zdravo mršavljenje

mršavljenje, dijeta, trikovi, doručak, mršavljenje, odabir, razlozi, kilogrami, stres, mršavljenje, savjeti, zdravlje, frižider, namirnice, mršavljenje, mršavljenje, dijeta, savjeti, mršavljenje, stomak, kilogrami, mršavljenje, trikovi, pomoć, mršavljanje, pravila, lijek, mršavljenje, mršavljenje, savjeti, mršavljenje, dijeta, trikovi, mršavljenje, roditelji, trudnoća, beba, mršavljenje, ravan stomak, mršavljenje, žena, hrana, mršavljenje, debljanje, mit, činjenica, mršavljenje, hrana, namirnice, tijelo, mršavljenje, savjeti, mršavljenje, ljeto, načini, mršavljenje, načini, mršavljenje uz trening, gladovanje, zdravlje, dijeta, salo, trbuh, dijeta, mršavljenje uz trening, pića, stomak, mršavljenje uz trening, debeli, djeca, bakterije, dr oz, dijeta, mršavljenje uz trening, dijeta, Božić, mršavljenje, blagdani, hrana za jelo, odricanje, čaj, đumbir, mršavljenje uz trening, debljina, zemlje, svijet oko nas, zdravlje, čudotvorni napitak, dijeta, đumbir, med, pomaže kod mr

Idealno, odnosno najzdravije mršavljenje, jest ono tijekom kojega gubite pola do jedan kilogram tjedno.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako biste ubrzali mršavljenje, slijedite ova pravila čiju djelotvornost su znanstvenici dokazali putem višegodišnjih istraživanja.

Povećajte unos vlakana

Jedite najmanje 20 grama vlakana dnevno, a možete ih pronaći u cjelovitim žitaricama, voću i povrću. Vlakna će vas dulje držati sitima, što je odlična prednost kod mršavljenja.

Povećajte unos vitamina D

Tijelo ga proizvodi samostalno tijekom izlaganja suncu, ali je potrebno unositi ih i putem namirnica. Pronaći ćete ga u obogaćenom mlijeku i mliječnim proizvodima.

Povećajte unos masti

Da, dobro ste pročitali. Dnevno trebate jesti 3 do 4 porcije zdravih masti. To su nezasićene masti koje možete pronaći u orašastim plodovima, avokadu, nekim vrstama ribe i čak u čokoladi.

Povećajte unos proteina

Dnevno unosite 3 porcije proteina putem nemasnog mesa, mliječnih proizvoda ili mahunarki. Osim što su neophodni za zdravlje i razvoj, proteini će vas dugo držati sitima i pospješiti mršavljenje.

izvor: centarzdravlja.hr

hrana dijeta mršavljenje uz trening dijetalna pića
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci