Show

Ne možete zaspati? Evo kako da to uradite za samo 60 sekundi!

madrac, posao, ležanje, spavanje, spavanje, san, zdravlje, spavanje san, razlozi, namirnice, spavanje san, san, spavanje san, ljepotica, sindrom, spavanje san, tipovi, ispričavanje , život, spavanje san, nesanica, halucinacija, spavanje san, spavati gol, prednosti, spavanje san, noć, noćna ptica , spavanje san, zdravlje, snovi, značenje, spavanje san, spavanje, položaj, spavanje san, tinejdžeri, upozorenje, spavanje, noćni tip, jutarnji tip, test, spavanje san, problemi, spavaća soba, spavanje, hrana, debljanje, spavanje san, san, zdravlje, seksualna želja, spavanje san, spavanje san, trikovi, san, nedostatak sna, spavanje, nesanica, Protiv nesanice, spavanje san, snovi, spavanje san, stvaranje bora, trik, san, utonuti, umor, spavanje, spavaća soba, spavanje san, san, spavanje, san, vrijeme, spavanje san, san, debljanje, spavanje san, nesanica, spavanje san, metoda, nesanica, spavanje, nesanica, recept, spavanje, zdravlje, spavanje san, stres, istraživanje, snovi, značenje, san, spavanje, hrkanj
To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano kruže mozgom i u vrijeme kad bi trebali spavati. Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, to ne doprinosi mirnom snu.

Ovom tehnikom postiže se da više zraka uđe u pluća, a samim tim i u cijelo tijelo i tako ga opušta. Dr Andrew Weil, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dr Weil ovu tehniku preporučuje ne samo pred spavanje, već i tijekom dana kada smo pod stresom, piše b92.

Spavanje za 60 sekundi

1. Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno pištanje.

2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

4. Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno pištanje i neka to traje osam sekundi.

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

spavanje nesanica Protiv nesanice
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci