Hit dijeta kojom se mršavi i jača imunitet

Iako većina žena, a i muškaraca, o dijetama počinje razmišljati tek na proljeće, jer misle da se višak kilograma tijekom hladnijeg dijela godine ne primjećuje pod debelom odjećom, svi oni koji o vitkoj liniji razmišljaju prvenstevno kao važnom elementu svog zdravlja s dijetama počinju već zimi. U namjeri da vam predstavimo dijetu s kojom možete započeti odmah, a koja će istovremeno jačati imunitet i topiti kilograme konzultirali smo Olju Martinić, splitsku dijetetičarku i nutricionisticu, vlasnicu obrta Olja.

"Pretjerivanje u unosu slatkih jela i pića najčešća je loša navika koja dovodi do povećanja mase tijekom zimskih mjeseci, a sve češći problem je i prekomjeran unos namirnica koje imaju dobre osobine kada se jedu u umjerenim količinam. Tu prije svega mislim na med, orahe, maslo od kikirikija te suho voće", tvdi Olja Martinić.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zimski su mjeseci doba godine kada se manje krećemo i boravimo na svježem zraku, pa puno žena svoje slobodno vrijeme provodi za štednjakom ugađajući sebi i svojoj obitelji pripremom slasnih jela. No, ono što je nepcu dobro, često ne pogoduje zdravlju, a ni mršavljenju.

Prijedlog jednodnevnog menija za mršavljenje i jačanje imuniteta

Doručak: biljno mlijeko s raženim pahuljicama

Užina: jabuka i mandarina

Ručak: juha od povrća pileći odrezak s dinstanim kupusom i jednim sezam pecivom Užina: čaj od jasmina

Večera: rižot od gljiva s integralnom rižom

10 zlatnih pravila za mršavljenje i jačanje imuniteta

1. Procijenite svoj nutritivni status i odredite razlog povećanoj masi

2. Nipošto ne odstupajte od dogovorenog režima prehrane

3. Pijte nezaslađene čajeve i vodu

4. Dodatne preparate konzumirajte isključivo pod nadzorom

5. Svakodnevno jedite voće

6. Svakodnedno konzumirajte primjereno začinjene svježe salate