Dvije najlakše promjene uz koje mršavite dok jedete

Međutim, prema rezultatima studije sveučilišta Ohio State University, sastav obroka čak je i važniji od toga koliko često jedete, piše Zadovoljna.hr.

U istraživanju sveučilišta Ohio State University koje je ispitivalo povezanost između prehrambenih navika i mršavljenja, sudjelovalo je više od 12.800 ispitanika. Rezultati su pokazali da su ispitanici koji nisu gledali televiziju tijekom jela, imali 37 posto manje izgleda za pretilost u usporedbi s ljudima koji redovito gledaju televiziju dok jedu.

Na dalje, kod ljudi koji svakodnevno kuhaju kod kuće postojao je 26 posto manji rizik od pretilosti nego kod ljudi koji su samo povremeno jeli obroke spravljene kod kuće. Ispitanici koji uvijek kuhaju kod kuće i nikada ne jedu ispred televizora imaju 47 posto manje šanse da će se udebljati, zaključila je studija. Pročitajte i 10 pravila svih dijeta koje donose rezultate.

Prijašnje studije sugeriraju i zbog čega ove dvije promjene, koje svatko može tko želi smršavjeti može uvesti u svoju svakodnevicu, utječu toliko na mršavljenje, odnosno debljanje. Naime, uz uključenu televiziju ne čujemo sami sebe kako žvačemo hranu što može dovesti do prejedanja. Zbog toga je bitno fokusirati se na ono što jedemo, a ne ono što je na televiziji. Što više pažnje date hrani koja je na vašem tanjuru, to su manje šanse da ćete se prejesti i pojesti više nego što vam treba.

Ljudi koji pripremaju obroke kod kuće pak unose manje kalorija, masnoća i šećera te rjeđe konzumiraju brzu hranu koja je neprijatelj broj 1 vitke linije. /HMS/