Za više energije poboljšajte cirkulaciju

umor
umor
... koje uglavnom izaziva nizak krvni tlak.

Nizak krvni tlak nije opasan, ali može da bude veoma neprijatan. Njegove posljedice, kao što su slabljenje koncentracije, iscrpljenost i umor, ozbiljno narušavaju kvalitet života. Predlažemo vam nekoliko jednostavnih ''lijekova'' za ove tegobe.

Stavite jastuk pod glavu

Kada legnete u krevet, podmetnite nekoliko jastuka pod glavu i potiljak kako prelazak iz ležećeg u stojeći položaj ne bi bio previše nagao. Na taj način ćete izbjeći vrtoglavicu.

Tuširanje završite hladnom vodom

Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom utiče na jačanje krvnih sudova. Zbog brzih promjena temperature oni se tada brzo šire i skupljaju, pa se lakše prilagođavaju vanjski ujecajima. Tuširanje uvijek završite hladnom vodom. Efekat će biti još bolji ako suhom četkom masirate kožu u pravcu srca. Hladno tuširanje ruku i nogu također aktivira nervni sistem i povećava krvni pritisak.

Jedite manje, a češće

Krvni pritisak je najniži tijekom prvog sata nakon jela. On pada zato što je organima za varenje potrebna krv da bi obavili svoju funkciju. Ovaj efekat je slabiji ako unosite manje porcije hrane.

Izbjegavajte alkohol

Alkohol ima više negativnih učinaka: podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma, ometa rad centra za ravnotežu u mozgu i usporava rad srca. Osim toga, negativno utiče na male nerve koji su odgovorni za sužavanje krvnih sudova, zbog čega se simptomi poremećaja cirkulacije pogoršavaju.

I slano je dozvoljeno

Kuhinjska so vezuje tečnost u organizmu, čime se krvni pritisak blago podiže. Jači doručak i slana jela, recimo čorbe, doprinijet će da se osjećate bolje.

Kretanje svaki dan

Svaki pokret doprinosi povećanju krvnog tlaka. Popnite se uz stepenice umjesto da se vozite liftom, vozite se na posao biciklom, a ne kolima. Ako uz sve to uspijete da izdvojite tri puta tjedno po pola sata za kondicioni trening (plivanje, vožnja bicikla, brzo hodanje, jogging), uskoro ćete se osjećati mnogo bolje.

Što je to ''sindrom kroničnog umora''

Prema istraživanjima 20 posto ljudi pati od sindroma kroničnog umora, koji prije svega pogađa žene od 25 do 45 godina starosti.

Kronični umor se obično pojavljuje nakon neke virusne infekcije, od koje kao da nismo do kraja ozdravili. Karakterizira ga pad imuniteta i depresija, a često ga prati i lagana, uporna grlobolja i glavobolja, loša koncentracija - opća klonulost. Prave terapije, nažalost, nema.

Da biste otkrili da li je kod vas riječ o tom sindromu ili je uzrok upornom umoru nešto drugo, trebalo bi da uradite kompletne pretrage krvi, hormonalni status (štitna žlijezda, nadbubrežna žlijezda), pregled urina, rtg pluća, ginekološki pregled, mamografiju, itd.

Slikanje, vajanje i druge umjetničke aktivnosti usporavaju disanje i puls, pa su podjednako korisne kao i meditacija. Ali, nemojte da se trudite da budete umjetnik - uživajte u onome što radite.