Show

Potvrđeno: Spavanje je jako važno za mršavljenje!

U istraživanju je sudjelovalo više od 300 žena, dobi od 17 do 26 godina. One su trebale bilježiti svakodnevnu količinu sna u razdoblju od nekoliko tjedana.

Rezultati analize tijela su pokazali da žene, koje svakodnevno spavaju 7 do 8 sati, imaju manji postotak masti u tijelu.

Znanstvenici su također ustanovili da tijelo, barem što se spavanja tiče, voli konzistentnost.

Naime, najmanji postotak masti u tijelu su imale žene koje su svake večeri zaspale u otprilike isto vrijeme, ali i koje su se ujutro budile u otprilike isto vrijeme.

Manje od 6.5 sati sna i više od 8.5 sati sna je povezano s povećanim postotkom masti u tijelu, ističu znanstvenici, čije je istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Health Promotion.

Prethodna istraživanja su pokazala da neadekvatna količina sna povećava razinu hormona gladi, ghrelina i leptina, što pospješuje žudnju za ugljikohidratima jer oni brzo podižu razinu energije, ali ju ne održavaju dovoljno dugo visokom.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

centar zdravlja

zdravlje spavanje
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci