Pomoću ovih vježbi riješite se sala na trbuhu

Pomoću ovih vježbi riješite se sala na trbuhu

Trening ne zahtijeva nikakvu opremu, što znači da zaista nemaš nikakvu ispriku za preskakanje dnevne tjelovježbe.

Vježbe:

3 seta s intervalima od 30 sekundi

Mountain: Stani u gornju poziciju skleka, dlanove postavi ravno ispod ramena, ali malo šire od njih. Jednu nogu digni ispod gornjeg dijela tijela, tj. koljeno približi prsima. Vrati ju natrag u početni položaj, a podigni drugu nogu. Izmjenjuj položaj nogu brzim, eksplozivnim pokretima.

Plank: Stani u gornju poziciju skleka, te zategni mišiće jezgre i gluteusa. Zadrži položaj do isteka vremena.

Trbušnjaci s dodirom koljena i lakta: Lezi na leđa, podigni leđa tako da noge budu pod kutem od 90 stupnjeva. Ruke stavi na potiljak, te radi trbušnjake tako da svakim podizanjem laktovima dotakneš koljena.

Izvor: index.hr