Pet metoda koje dokazano ublažavaju stres

Pet metoda koje dokazano ublažavaju stres
Već vam je zasigurno poznata činjenica da je stres uzročnik mnogih problema u životu. Količina stresa uvjetuje način na koji se ljudi ponašaju i djeluju u životu, ali uvjetuje i mogući razvitak raznih bolesti. Sve više istraživanja potvrđuje da je upravo nagomilani stres u organizmu uzročnik lakših bolesti poput prehlade ili gripe, ali i težih bolesti poput raznih karcinoma. Te poznate činjenice dovoljan su razlog da se stresom ozbiljnije pozabavimo. Donosimo vam osam načina uz pomoć kojih ćete dokazano minimalizirati utjecaj stresa na vaše zdravlje, ali i život općenito, piše tportal.hr.

Vrijeme u tišini
Suvremeni čovjek života svakodnevno je izložen milijunima informacija. Neke dolaze putem brojnih medija, a druge kroz svakodnevnu komunikaciju s ljudima. Previše informacija može ugroziti zdravlje i organizam izbaciti iz ravnoteže. Kako biste djelovali preventivno, nastojte svakoga dana bez iznimke uzeti barem deset minuta samo za sebe. U tih deset minuta ne morate meditirati, kontemplirati ili moliti. Jednostavno sjedite u tišini i ne činite ništa. Ova tehnika dokazano djeluje, a posebno je učinkovita kad se redovito prakticira.

Koncentracija i vizualizacija
Većinu stresa ljudi si uzrokuju sami, i to zbog načina na koji doživljavaju stvari u svome životu. Neki u svojim doživljajima pretjeruju, a to u njihovu organizmu stvara veliku količinu stresa. Kada se dogodi izvanredna situacija koju doživljavate kao problematičnu i očekujete najgore, povucite se u osamu barem na tri minute. Vizualizirajte u glavi sliku koja vas umiruje. Sliku odaberite ranije tako da je već imate pripremljenu. Tijekom vizualizacije nipošto ne razmišljajte o svom problemu. Dopustite mozgu i tijelu da se makne od stresne situacije. Kad se umirite, ponovno pristupite problemu i nastojte ga riješiti na mirniji način. Ne zaboravite da stres kumuliraju svakodnevni sitni događaji, pa je potrebno djelovati od korijena problema.

Podržavajte vlastitu strast
Zasigurno postoje stvari u životu koje vas vesele i u kojima uživate kada ih činite. Ako ih se ne možete sjetiti, ne znači da ne postoje, nego da ste ih zaboravili, pa je vaš prvi zadatak da ih se prisjetite. To može biti kuhanje, vrtlarenje, slikanje, vožnja biciklom, pisanje ili bilo koja druga stvar koja budi vašu strast. Iznimno je važno da podržavate vlastite strasti jer na taj način - slikovito rečeno - punite vlastite baterije koje onda dovode do unutarnje smirenosti. A zna se da je unutarnja smirenost najbolji lijek protiv stresa.

Informacijska detoksikacija
Koliko često čitate novine i internetske stranice koje donose ozbiljne i važne, ali uglavnom loše vijesti? Koliko često gledate i slušate vijesti na televiziji i radiju? Koliko god se to vama možda činilo nevažnim, i takvo upijanje informacija uzrokuje stres kojega možda niste ni svjesni. Nastojte se barem tjedan dana očistiti od takvih informacija ako ikako možete. Prestanite slušati i gledati vijesti, nemojte ih čitati u novinama i na internetu. Jednostavno se na neko vrijeme isključite. To će vam dokazano donijeti više mira u život.

Meditacija za početnike
Brojna su istraživanja pokazala da su meditacije izvrsno oružje u borbi protiv stresa. Postoje različiti načini meditiranja, a vi za početak možete primijeniti jednostavnije meditacije. Primjerice, dok udobno sjedite i duboko dišete, polako izgovarajte samo jednu riječ. To može biti mir, Bog, ljubav ili što god vas potiče na dobre osjećaje. Ako vam tijekom meditacije bježe misli, ništa se ne brinite. Jednostavno ih pustite da prođu i nastavite disati i izgovarati odabranu riječ. Na početku neće biti lako, ali i to je stvar prakse. Ako to redovito budete prakticirali, vidjet ćete da ćete za vrlo kratko vrijeme biti puno smireniji te da vas stresne situacije neće lako izbacivati iz takta. Dokazano!