Paradajz dijeta: Izgubite 3kg za samo 5 dana!

dijeta, rajčica, dijeta, dijeta, zdravlje, dijeta, mršavljanje, kilogrami, dijeta, organizam, dijeta, kiseli kupus, dijeta, izbor, dijeta, pogreške, dijeta, mršavljenje, žena, dijeta, dijeta, trening, ravan trbuh, dijeta, dječija hrana, dijeta, težina, održavanje, dijeta, riža, mršavljenje, dijeta, dijeta, mršavljenje, recept, mršavljenje, dijeta, upute, salo, trbuh, mršavljenje, mršavljenje, trikovi, dijeta, načini, dijeta, tip, dijeta, mršavljenje, dijeta, mršavljenje, mršavljenje, dijeta, glad, žena, dijeta, mršavljenje, načini, ravan trbuh, način, 7 dana, un dijeta, dijeta, mršavljenje, debljanje, mršavljenje, žena, dijeta, dijeta, paradajiz, dijeta, pećinski ljudi, dijeta, oprez, mršavljenje, užitak, strategija, dijeta, proteini, prehrana, višak kilograma, Strah od ugljikohidrata, karbofobija, integralnog brašna, riža punog zrna, dijabetes, ugljikohidrati, normalan rad organizma, gubljenje kilograma, mitovi o mršavljenju, FastDiet, manjkavost prehrane, hrana, dijabetes, ko

Bilo da ga jedete u juhi, salati ili varivu, s paradajzom ne možete pogriješite jer je hranjiv, ukusan i ima malo kalorija. Zato je Judy Roblik, američki ekspert za prehranu, osmislila dijetu koja se bazira na ovoj namirnici, a koja je i njoj pomogla da se riješi suvišnih kilograma.

- Ovaj mirisni, crveni, slasni plod prava je riznica vitamina A i C, kalija, ali i likopena, najmoćnijeg antioksidanta koji smanjuje rizik od malignih bolesti. Osim toga 0,100 grama paradajza sadrži samo 18 kalorija, pa je savršen i za dijetu - kaže Judy Roblik.
Ako se budete pridržavali dijete, za pet dana smršaćete tri kilograma, a vaš organizam će se osloboditi svih toksina.

KAKO FUNKCIONIRA
- Dijeta traje pet dana, ali možete ju ponovite poslije dva dana pauze.
- Zaboravite na slatkiše, bijeli hljeb, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.
- Od masnoća smijete koristiti samo maslinovo ulje, a od začina sol, papar i aromatično bilje.
- Svako jutro, odmah poslije buđenja, popijte čašu mlake vode.
- Jedite najmanje četiri puta dnevno.
- Doručak i užina mogu biti s rajčicom i bez njega, a za ručak i večeru morate jesti ovo povrće.
- Dilema svjež ili skuhan paradajz ne postoji. Stvar je u pravoj kombinaciji. Ako želite da ojačate imunitet, češće koristiti kuhani paradajz.

JELOVNIK

1. dan
Ručak: Paradajz sa sirom
Pomiješajte 300 g sjeckane rajčice 0,200 g mladog sira, prelijte žlicom hladno cijeđenog maslinovog ulja i začinite bosiljkom. Uz salatu pojedite 30 g integralnog kruha.
Užina: 100 g voća po izboru
Večera: Tjestenina u paradajz sosu
Isjeckajte dvije mrkve i prodinstajte na malo maslinovog ulja, dodajte 50 ml pileće juhe i pirjajte još pet minuta. Dodajte 450 g sjeckanog paradajza, posolite, popaprite i začinite s pola žlice meda, pa krčkajte još 15 minuta. Skuhajte 100 g integralne tjestenine i prelijte je umakom.

2. dan
Ručak: Grčka salata
Isjeckajte glavicu crnog luka, dva paradajza i jedan veći krastavac. Prelijte maslinovim uljem i začinite po ukusu. Uz salatu pojedite 30 g integralnog kruha.
Užina: Šalica kave i dva keksa
Večera: Juha s oslićem
Izdinstajte dvije glavice sitno sjeckanog crnog luka na maslinovom ulju, dodajte dva veća paradajza koje ste prethodno ogulili i isjekli na kriške, kockicu juhe od povrća i pola litre vode. Kada juha proključa, dodajte sjeckani filet oslića, pa kuhajte još 20 minuta. Začinite po ukusu.

3. dan
Ručak: Omlet
Iseckajte 100 g šampinjona i 300 g rajčice, pa ih prodinstajte na maslinovom ulju. Kada voda ispari, dodajte dva umućena jajeta i zapecite.
Užina: Dvije mrkve
Večera: Teletina s rajčicom
Ispecite teleću šniclu (125-150 g) u teflonskom tiganju, pa začinite po ukusu. U drugoj posudi prodinstajte sitno sjeckani crni luk i dvije rajčice, dodajte šniclu, pa krčkajte još 15 minuta.

4. dan
Ručak: Hladni gaspačo
Isjeckajte 300 g paradajza, jednu papriku i veći krastavac, ubacite u blender i usitnite s žlicom maslinovog ulja, dva čehna bijelog luka i dva parčeta izmrvljenog tosta. Posolite, pobiberite i ohladite.
Užina: Sendvič s rajčicom
Večera: Rajčica s rižom
Izdubite tri rajčice i stavite ih u vatrostalnu posudu. Pomiješajte 100 g mladog sira i 125 g prokuhanog pirinča, malo bosiljka, rajčice isječenog na kockice i bijelog luka, pa napunite rajčice. Pecite ga 25 minuta na 200 stupnjeva.

5. dan
Ručak: Talijanska salata
Isjecite na kocke tost i 400 g paradajza, pa mu dodajte malo zelene salate, prelijte s dvije žlice maslinovog ulja i octa, posolite i popaprite. Preko salate pospite kockice tosta.
Užina: Jabuka s medom i nanom
Kivi i jabuku isjecite na kockice, pomiješajte sa žličicom meda, pa začinite sjeckanim listom svježe metvice.
Večera: Paprikaš
Prodinstajte glavicu sitno sjeckanog crnog luka, dodajte 200 g krumpira isječenog na kocke, kolutove četiri mrkve, dva poriluka i 100 g gljiva. Začinite, dodajte 100 ml juhe od povrća i čašu soka od rajčice, pa kuhajte još 15 minuta.

A ŠTA ZA DORUČAK
- Integralna kifla premazana s dvije žlice nemasnog sira i jedan paradajz.
- Dvije kriške tost hljeba premazana margarinom i dva koluta šunke.
- 200 g polumasnog jogurta pomiješanog s žlicom meda i dvije velike kašike pahuljica.

ZA
Ljeti punimo baterije za zimu i unosimo vitamin C koji je nužan za jačanje imuniteta. Sendviči u kombinaciji paradajza i dimljene puretine su pravi izbor. Voće treba jesti kao poseban obrok, da biste bolje iskoristili vitamine i minerale, ali jagode, jabuke i kivi ne jedite na prazan želudac. Kombinacija oslića i rajčice također je sjajna.

PROTIV
Maslinovo ulje gubi najvažnije sastojke kad se zagrijava, a rajčicu dok se kuha. Zato je najbolje da svjež isječen paradajz prelijete žlicom maslinovog ulja i dodati svjež peršin ili bosiljak. Jogurt možete kombinirati s zobenim pahuljicama i svježim sjeckanim svježim voćem, ne morate ih odvajate. Voće ide uz mlad sir, ali nikako uz sendvič.

Dijeta će biti još učinkovitija ako prije i poslije obroka pijete što više prirodnih sokova od voća i povrća, čajeva i negazirane mineralne vode

doznajemo.com