NE MOŽETE ZASPATI I DUGO SE VRTITE U KREVETU? Isprobajte 4-7-8 metodu od koje biste trebali utonuti u san za samo 60 sekundi!
Doktor Weil dugo je proučavao disanje i meditaciju te kako se to može upotrijebiti u rješavanju stresa.
Postupak koji je osmislio vrlo je lak. Dišite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi i zatim izdišite kroz usta osam sekundi. Postupak ponavljajte dokle god ste svjesni.
Ovakvo disanje usporava rad srca i u mozgu otpušta kemikalije koje umiruju organizam. Ljudi koji su isprobali metodu kažu kako im je dovoljno svega četiri ili pet ponavljanja prije nego utonu u san, no to može varirati od osobe do osobe kao i o aktivnostima koje ste obavljali netom prije spavanja.
Ukoliko ste se prije odlaska na počinak bavili intenzivnom tjelesnom aktivnošću ili bili pod stresom, trebat će vam duže vrijeme da zaspite. No i u tom slučaju metoda 4-7-8 trebala bi vam biti od pomoći.
OVO NISMO ZNALI Zbog ovog povrća umor i nesanica neće postojati, a tijelo će imati uvijek dovoljno vitamina
Špinat je superhrana koju sve češće preporučuju stručnjaci jer se u posljednje vrijeme više govori o važnosti magnezija te…
Više sna i nije nužno dobro za starije od četrdeset. Objavljeno koliko je spavanja dovoljno
Iz iskustva znamo da će nam dan na poslu biti težak nakon dugog izlaska prethodne večeri, no premda zvuči paradoksalno, više sna i nije…
SUAD KAKNJO Zastupnik SDA spavao tijekom online sjednice Parlamenta FBiH
Zastupnici Predstavničkog doma Parlamenta Federacije BiH danas na on-line izvanrednoj sjednici raspravljaju o rebalansu proračuna Federacije BiH…
VRIJEDI POKUŠATI Što se dogodi u tijelu ako se svaki dan istežete?
Istezanje svako jutro može poboljšati fleksibilnost i opskrbiti vas energijom za dan koji je pred vama. Većina ljudi ima potrebu…
PUNO JE RAZLOGA Znate li zašto su jesenske šetnje najbolje?
Iako se mnogi tjelesnoj aktivnosti okreću uoči ljeta, ovu jesen dopustite svježem, hladnijem zraku da unese promjene u vašu uobičajenu…
ISTRAŽIVANJE IZ SPLITA Kod nepušača veći rizik od štetnih učinaka duhanskog dima
Istraživanje koje su proveli stručnjaci Sveučilišta u Splitu pokazuje značajno povećanje razine nikotina u krvi kod nepušača koji…