Hrana koja umanjuje posljedice stresa

Hrana koja umanjuje posljedice stresa
Kako prenosi 24sata.info posljedice stresa mogu se ublažiti konzumacijom određenih namirnica. Pokušajte svoj dnevni meni obogatiti njima i krvna slika bi vam trebala biti znatno bolja.

Naranče
Njemačko istraživanje pokazalo je da vitamin C pomaže smanjiti stres i vratiti krvni tlak i kortizol u granice normale nakon stresne situacije. Vitamin C također jača imunološki sustav.

Slatki krumpir
Slatki krumpir smanjuje nivo stresa jer tijelu pruža ugljikohidrate i šećer. Bogat je beta-karotenom i drugim vitaminima, a vlakna pomažu tijelu procesuirati ugljikohidrate polako i sigurno.

  • Thinkstock

Sušene marelice
Marelice su bogate magnezijem koji razbija stres te opušta mišiće.

Bademi, pistacij i orasi
Bademi su bogati vitaminima B i E, koji jačaju imunološki sustav, a orasi i pistacij pomažu sniziti krvni tlak.

Puretina
Puretina sadrži aminokiselinu zvanu L-triptofan koja potiče ispuštanje serotonina, kemikalije koja poboljšava raspoloženje. Upravo zbog toga su ljudi koji jedu puretinu opušteniji ili čak umorniji nakon što ju pojedu. L-triptofanu ima dokazan smirujući efekt.

  • Thinkstock

Losos
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti od bolesti srca. Jedno istraživanje je pokazalo da omega-3 masne kiseline održavaju normalnu razinu hormona stresa kortizola i adrenalina i sprečavaju njihov rast.

  • Thinkstock

Avokado
Monozasićene kiseline i kalij u avokadu smanjuju krvni pritisak. Iz američkog Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv kažu da je najbolji način snižavanja tlaka konzumirati dovoljno kalija (avokado ga sadrži više nego banane).

Zeleno povrće
Brokula, raštika i slično zeleno lisnato povrće krcato je vitaminima koji obnavljaju naše tijelo koje je pod stresom.