Evo što trebate učiniti prije mjerenja tlaka

Isto tako, ljudi koji su uzbuđeni ili pod stresom mogu dobiti rezultate koji nisu realni.

- Tada vrijednost krvnog tlaka može biti i nekoliko desetaka mmHg viša od realne vrijednosti - kaže dr. Jurin. Dodaje da je, kako bi dobili pravu sliku o kretanju arterijskog tlaka, isti potrebno mjeriti tri puta dnevno - ujutro, tijekom dana i navečer, tijekom pet do sedam dana. Pritom je potrebno izmjerene vrijednosti zapisati te ezultate odnijeti liječniku obiteljske medicine koji tada može postaviti dijagnozu i dati terapiju ako je ona potrebna.

- Mjerenje tlaka kod kuće nije lošija opcija - rekao je, no dodao da je prednost mjerenja tlaka kod liječnika tlakomjer.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

- U liječničkim ordinacijama oni se redovito servisiraju dok kod kuće često godinama posjedujemo tlakomjere koji nisu redovito servisirani te je njihova ispravnost upitna - objasnio je dr. Jurin.

Kaže kako bi se ljudi trebali zabrinuti i javiti liječniku ako više puta izmjere tlak iznad 135/85 mmHg.

- Optimalan krvni tlak je do 120/80 mmHg, a pritom se misli na tlak izmjeren u optimalnim uvjetima. Dakle, bez stresa, uzbuđenja, na prazan želudac, praznog mjehura, u mirnoj prostoriji, nakon pet minuta odmora, u sjedećem položaju, ruke oslonjene na stol - govori kardiolog. Najčešća greška koju ljudi rade je da mjere tlak tek kad osjete neku tegobu.

- Tada je tlak prirodno viših vrijednosti - rekao je dr. Jurin.

Pet pravila za točno mjerenje tlaka

1. Pomokrite se

Osjećaj prepunog mokraćnog mjehura stvara osobu nervoznom i nemirnom što podiže arterijski tlak. Zbog punog mjehura izmjerena vrijednost tlaka može biti za 5-10 mmHg viša od prave.

2. Odmorite se

Potrebno se odmoriti pet minuta u naslonjaču ili na stolcu na kojem planirate izmjeriti krvni tlak. Nemojte pričati, uzbuđivati se niti hodati kako ne biste tako povećali krvni tlak.

3. Pravilno se smjestite

Morate sjesti u stolac ili naslonjač na kojem vam je udobno. Osim toga, idealno bi bilo imate potporu za ruke, leđa i noge. Vodite brigu o tome da ste smireni na stolcu u kojem se nalazite.

4. Položaj ruke

Zasučite visoko rukav na ruci na kojoj ćete mjeriti tlak. Najbolje je ruku postaviti u razinu srca na stol. Prvi put izmjerite tlak na obje ruke i na kojoj se pokaže veća vrijednost, na toj se ubuduće mjeri.

5. Budite mirni

Tijekom mjerenja nemojte pričati, niti se micati. Na rezultate može utjecati i uzbuđenje, a zbog toga vrijednost tlaka može biti i nekoliko desetaka mmHg viša od realne vrijednosti.

Prije mjerenja ne smijete piti kavu i crni čaj jer mogu povisiti vrijednosti

Neposredno nakon ispijanja kave može se izmjeriti povišen arterijski tlak, rekao je dr. Jurin i dodao kako se zbog toga izbjegava unos kave prije mjerenja tlaka. Isto se događa i s energetskim pićima, pićima s okusom kole i crnim čajem. Ipak, kardiolog kaže kako još nije dokazano da dugotrajno uzimanje kave pomaže razvoju arterijske hipertenzije.

Smanjite unos soli i očuvajte svoje zdravlje

Dokazano je kako dugotrajno uzimanje veće količine soli (više od 5 g dnevno) pomaže razvoju arterijske hipertenzije, kazao je kardiolog dr. Jurin i dodao kako bi zbog toga ljudi trebali regulirati i ograničiti unos soli. Zbog toga razmišljajte o hrani koju jedete i birajte onu sa smanjenim udjelom soli.

Niskotlakaši bi trebali paziti na unos tekućine

Ljudi s povišenim arterijskim tlakom trebali bi izbjegavati kavu, crni čaj, energetska pića, kao i pića s okusom kole. Ipak, za njih je najvažnije da reguliraju dnevni unos soli, kazao je dr. Hrvoje Jurin. Kardiolog dodaje kako bi ljudi s hipertenzijom trebali u svoju prehranu uvrstiti lisnato povrće, bobičasto voće, ciklu, sjemenke, mekinje, plavu ribu, bijeli luk i tamnu čokoladu.

- Ljudi koje imaju niže vrijednosti arterijskog tlaka ponajviše trebaju paziti na pravilan i dostatan unos tekućine - ističe dr. Hrvoje Jurin.

Izvor: 24sata.hr