Banana dijeta – bez muke do idealne težine

Najbitnije je da ujutro jedete banane i da tijekom dana pijete mlaku vodu. Oni koji su držali dijetu kažu da se prvi rezultati vide već nakon dva tjedna.
Ova dijeta ne zahtijeva odricanje, novac ni vrijeme, a održava dobru kondiciju, optimalnu tjelesnu težinu, pravilan udio tjelesnih masnoća, kožu čini ljepšom i nema jo-jo efekta, koji je uobičajena pojava kod ostalih dijeta.
Banana ima veliku hranjivu vrijednost, ali i druge prednosti: osigurava dovoljno vode što poboljšava cirkulaciju vitamina, minerala i vlakana, osigurava unos vitamina, minerala i vlakana, nadoknađuje hranjive tvari koje često nedostaju u organizmu, osigurava unos fitokemikalija, zdravlje je moguće sačuvati s pomoću antioksidanta, osigurava unos hranjivih enzima, osigurava vrijeme za odmor probavnim organima.

Banana za doručak
Možete pojesti više od jedne banane ujutro, ali nemojte se prejesti.
Jedite samo sirove, nekuhane, nesmrznute banane.
Banane možete zamijeniti s drugim voćem.
Ako ste još gladni 15 ili 30 minuta nakon što ste pojeli bananu, možete pojesti nešto drugo

Normalno jedite za ručak i večeru
Večera bi trebala biti najkasnije u 20 sati, ali preporuča se da ne bude poslije 18 sati.
Ne postoje izričita pravila o vrsti ili količini hrane koju smijete jesti za ručak ili večeru. Na forumu postoji nekoliko savjeta - jedite manje riže i izbjegavajte prženu hranu, no dijeta izbjegava stroga pravila da se izbjegne osjećaj uskraćenosti. Ne bi smjeli jesti desert nakon obroka - želju za slatkim bi trebali zadovoljiti međuobrokom.
Sve obroke bi trebali jesti dok ne osjetite sitost, ne smijete se prejesti. Japanci imaju izreku: "Želudac osam desetina pun ne treba liječnika."

Pijte samo vodu
Jedino piće koje smijete piti uz većinu obroka je voda.
Voda mora biti sobne temperature, a ne vruća ili hladna.
Trebate je piti malim gutljajima, a ne kako bi poplavili hranu.
Nema ograničenja koliko vode morate popiti.
Između obroka dopušteno je piti nekalorična pića poput nezaslađenog čaja, kave ili dijetetskih pića, no preporuča se da pijete što više vodu. Ne savjetuje se često konzumiranje mlijeka.
Povremeno u posebnim prilikama smijete popiti pivo ili vino.

Jedite svjesno
Dobro prežvačite bananu i ostalu hranu i uživajte u njezinom okusu.

Dopušten je popodnevni međuobrok
Nakon 15 sati smijete pojesti nešto slatko poput čokolade ili keksa, iako je najbolje pojesti komad voća.
Ne savjetuje se uzimanje sladoleda, čipsa ili krafni.
Ako želite međuobrok koji će vas više zasititi, na forumu predlažu kokice (samo pripazite na masnoću).
Nakon večere, ako ste gladni, možete uzeti komad voća, ali to vam ne smije prijeći u naviku.

Trebate ići rano u krevet
U krevetu biste trebali biti najkasnije u ponoć, ali ako možete prije, to bolje za vas.
Pripazite da vam od zadnjeg obroka i odlaska u krevet prođu barem 4 sata (zato smijete najkasnije jesti u 20 sati).

Vježbajte ako to želite
Ne morate se prisiljavati vježbati ako to ne želite. Naravno, vježbanje će vam samo koristiti, ali ako vam to pričinjava preveliki stres, ne morate se mučiti.
Probajte svaki dan hodati, ali se nemojte forsirati ako vam je to naporno.

Vodite dnevnik dijete
Kako se ova dijeta započela širiti internetom, mnogi su Japanci redovito pisali postove na forumu i blogove o dijeti koju drže, što jedu i koliko kilograma su izgubili, te su si međusobno na taj način davali potporu i savjete.