Show

Zašto jesti orahe i ostale orašaste plodove

orašasti plodovi, stres, Dobri za srce, Protiv raka, rak prostate, Brazilski orasi,  Vitamin E, orasi, imunitet, orašasti plodovi, zdravo srce, Zaštita od raka pluća, kolesterol, Zdrav mozak, smanjuje rizik, gušterača, orašasti plodovi, šećer, zdravlje, orašasti plodovi, orah, Sadržaj oraha, badem, omega 3 masne kiseline, orašasti plodovi, muškarci, istraživanje, orašasti plodovi, orasi, badem, grickalice, zdravlje, orašasti plodovi
Znanstveni dokazi ukazuju da dnevni prehrambeni unos od 40 grama orašastih plodova, u sklopu prehrane siromašne zasićenim mastima i kolesterolom - može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ako ti je stalo do zdravlja srca, želiš smanjiti loši kolesterol i brže smršavjeti, navali na orahe!

Orasi se smatraju jednim od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina (konkretnije, alfa-linolenskom omega-3 masnom kiselinom) te vitaminom E. Samo 14 komada oraha namiruje preko 2,5 grama omega-3 masne kiseline, što je otprilike količina sadržana u dvije i pol kapsule tipičnog proizvoda omega-3 dodatka prehrani. Kao i bademe, orahe ne valja ljuštiti! Ako ti je stalo do zdravlja srca, navali na bademe i orahe.


Orašasti plodovi pomažu u snižavanju "lošeg" LDL-kolesterola, i sprečavaju koronarne bolesti srca. Studije su pokazale puno zanimljivih i obećavajućih podataka. Tako je pet velikih epidemioloških studija pokazalo da su osobe koje su barem 4 puta tjedno konzumirale po šaku orašastih plodova, smanjile rizik obolijevanja od koronarnih bolesti srca za 37 posto!

Orašasti plodovi ne sadrže kolesterol, niskog su sadržaja natrija , pa se savršeno uklapaju u strategiju dijetoterapije i sprečavanja bolesti krvnih žila. Orašasti plodovi prisutni su kao preporučene namirnice u čuvenoj DASH- dijeti, strategiji snižavanja povišenog krvnog tlaka. Važno je za spomenuti da je preporučena količina 1/3 šalice orašastih plodova.

orah omega 3 masne kiseline orašasti plodovi Sadržaj oraha badem
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci