Kako se dobro naspavati uz ‘paklene vrućine’

Uz sve druge stvari koje mogu utjecati na loš san i nesanicu, vrućina je dodatni ‘triger' za neprospavanu ili loše prospavanu noć.

Ono što zasigurno ima učinka na kvalitetu vašeg sna su hrana i piće koje konzumirate prije spavanja - donosimo što biste trebali izbjegavati, posebice po ovim vrućinama - kako biste uhvatili više kvalitetnog sna.

Nemojte piti alkohol prije spavanja. Mnogi će reći kako ih čaša crvenog vina baš lijepo uspava, no problem je u tome što od alkohola lakše zaspimo, ali je kvaliteta spavanja jako loša i zbog toga ga treba izbjegavati. Uz to, vrućina pojačava razdržljivost, pa bi umirujuć učinak alkohola mogao biti baš suprotan.

Osim alkohola, treba izbjegavati i kofein - nutricionisti preporučuju izbjegavanje kave nakon podneva. Pijte vodu s nekoliko kapi limuna i mineralnu vodu.

Isto tako, birajte deserte koji ne sadrže mnogo šećera jer će vam nekoliko sati kasnije pasti razina šećera u krvi zbog čega biste se mogli probuditi usred noći. Voće je puno bolji izbor.