#tjelovježba

10 razloga zbog kojih je plivanje najbolji izbor baš za svakoga

10 razloga zbog kojih je plivanje najbolji izbor baš za svakoga

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić u tijelu a da zglobovi pritom ne…

Bol uslijed nastanka miogeloza

Bol uslijed nastanka miogeloza

Postoje dvije vrste miogeloza: tanke duguljaste i okrugle. Pod prstima ih možete osjetiti kao kvržice, a često su pri dodiru i bolne.

Koliko dugo zapravo treba držati plank da bi se rezultati vježbanja vidjeli?

Koliko dugo zapravo treba držati plank da bi se rezultati vježbanja vidjeli?

Plan ili daska statična je vježba tijekom koje rade gotovo svi mišići u tijelu, što je čini jednom od najpopularnijih vježbi na svijetu.

Ovo je pet glavnih razloga zašto je bolje vježbati navečer, umjesto ujutro

Ovo je pet glavnih razloga zašto je bolje vježbati navečer, umjesto ujutro

Iako i jutarnje vježbanje ima svoje prednosti, ono večernje je puno bolje za vas i vaš organizam.

Kako da napokon zavolite vježbanje?

Kako da napokon zavolite vježbanje?

Pronaći način za tjelovježbu nije teško, upišite satove plesa, ili se pak hodajte stepenicama koji put više dok obavljate kućanske poslove.

Je li dobra ideja vježbati tijekom velikih vrućina? Evo odgovora

Je li dobra ideja vježbati tijekom velikih vrućina? Evo odgovora

Da li je dobra ideja vježbati za najvećih vrućina? Tada i sama šetnja po suncu izaziva znojenje, a što bi se tek dogodilo da tijekom najvećih vrućina i vježbate vani.

Svaki dan po 20-ak minuta vježbanja i za mjesec dana bit ćete fit

Svaki dan po 20-ak minuta vježbanja i za mjesec dana bit ćete fit

Do super figure u samo mjesec dana uz ove jednostavne vježbe

 Za jačanje bočnih trbušnih mišića

Za jačanje bočnih trbušnih mišića

Bočni plank: 15 varijacija za čvrst i ravan trbuh

Plivanjem očuvajte zdravlje i steknite dobru liniju

Plivanjem očuvajte zdravlje i steknite dobru liniju

Prilikom plivanja ne opterećujete zglobove i kralježnicu, vodoravni položaj tijela pospješuje cirkulaciju, a strujanje vode opušta muskulaturu.

Piloxing je visokointenzivan kondicijski hit

Piloxing je visokointenzivan kondicijski hit

Boks, pilates i ples u jednom: Jedina hrvatska instruktorica otkriva sve o - piloxingu. To je kombinacija boksa, stajaćeg pilatesa i plesa koja troši i do 900 kcal po satu

Vježba koja je zadivila više od 10 milijuna ljudi!

Vježba koja je zadivila više od 10 milijuna ljudi!

"Lagana" vježba koja ne prestaje šokirati javnost

Svakodnevna tjelesna aktivnost protiv razvoja teških bolesti

Svakodnevna tjelesna aktivnost protiv razvoja teških bolesti

Otprije je poznato da je svakodnevna tjelesna aktivnost dobra za zdravlje, a znanstvenici su nedavno istraživanjem ustanovili da za 20 posto smanjuje opasnost od…

Da li se seks broji kao tjelovježba?

Da li se seks broji kao tjelovježba?

Za vrijeme dobre tjelovježbe se znojite, srce radi ubrzano i trošite kalorije. Za vrijeme seksa se također znojite, srce radi ubrzano i trošite kalorije. No da li…

Najbolje vježbe za prsa

Najbolje vježbe za prsa

Želite izgraditi torzo na koji će svi biti ljubomorni?

Tjelovježba nas čini pametnijima, sretnijima i opuštenijima

Tjelovježba nas čini pametnijima, sretnijima i opuštenijima

Manjak fizičke aktivnosti povećava rizik od nastanka niza bolesti, uključujući bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetes tipa 2, različite vrste raka, srčani i…

Sve popularnija vještina: Ples na šipki

Sve popularnija vještina: Ples na šipki

Treninzi na šipki su doista takvi da vas nauče ne samo disciplini, već i vjerovanju sebi.

Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati

Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati

Ne postoje čvrsto određena pravila o oblačenju kojih se treba pridržavati u teretani. Pa tako možete obući i staru trenirku te vam na tome nitko neće zamjeriti,…

Internet ludi zbog trudnice koja se hvali trbušnjacima u osmom mjesecu trudnoće

Internet ludi zbog trudnice koja se hvali trbušnjacima u osmom mjesecu trudnoće

STACIE VENAGRO nije očekivala brojne negativne kritike koje je dobila nakon što je na društvenim mrežama objavila fotografije svog trudničkog trbuha.

 Tri jednostavne vježbe pomoću kojih ćeš učvrstiti svoje grudi

Tri jednostavne vježbe pomoću kojih ćeš učvrstiti svoje grudi

Pošto su grudi kod žena građene od vezivnog, žljezdanog i masnog tkiva može se utjecati samo na jačinu prsnih mišića, ali ne i na podizanje grudi.

 Najlakše rješenje kako umanjiti štetu ako puno sjedite

Najlakše rješenje kako umanjiti štetu ako puno sjedite

S posla trčite u teretanu u želji da umanjite štetan utjecaj predugog sjedenja na organizam?

Utjecaj  tjelovježbe na mentalno zdravlje

Utjecaj tjelovježbe na mentalno zdravlje

Velik broj ljudi je zbog širenja sjedilačkog načina života i manjka slobodnog vremena tjelesno nedovoljno aktivan bez obzira na to što je pozitivan utjecaj sporta…

Za ovim je programom vježbanja poludio cijeli svijet, a evo i zašto.

Za ovim je programom vježbanja poludio cijeli svijet, a evo i zašto.

Zašto su svi zavolili Insanity?Ovde možda pronađete vaš odgovor.

Kako lakše isklesati trbušnjake

Kako lakše isklesati trbušnjake

Vikend “ubijanja” u pivama su iza vas, potpuno ste posvećeni treningu i svom tijelu, no nije sve baš tako bajno.

Ovo nikada nemojte raditi dok ste u treningu

Ovo nikada nemojte raditi dok ste u treningu

Ako ste jedan od onih koji vježbaju tijekom cijele godine, onda ste vjerojatno upoznati sa stvarima o kojima ćemo danas pričati.

Seks kao  tjelovježba

Seks kao tjelovježba

Nakon što ovo pročitate, sigurni smo da će vam seks jako često biti na meniju...

Zašto je tjelovježba dobra za zdravlje?

Zašto je tjelovježba dobra za zdravlje?

Bez obzira na tvoju težinu, aktivnosti povećavaju dobar kolesterol i uništavaju onaj loš. Vježbanjem ćeš uvelike smanjiti mogućnost srčanog udara, ...

7 grešaka koje brišu naš trud vježbanja

7 grešaka koje brišu naš trud vježbanja

I dok svi pazimo da prilikom vježbanja ne radimo nikakve greške, nakon vježbanja nerijetko nam se nesvjesno potkrade njih čak 7 koji sabotiraju napore da smršavimo…

Najbolje vježbe za prsa

Najbolje vježbe za prsa

Želite izgraditi torzo na koji će svi biti ljubomorni? Na pravom ste mjestu.

Nakon burnog vikenda vaše tijelo treba baš ovaj trening i SOS vitaminsku bombu

Nakon burnog vikenda vaše tijelo treba baš ovaj trening i SOS vitaminsku bombu

Nedostaje vam još jedan „vikend-dan“? Vodili ste se onom work hard (od ponedjeljka do petka)-party harder (od petka do nedjelje), pa je ponedjeljak prebrzo došao?

Tjelovježba za parove!

Tjelovježba za parove!

Tjelovježba za zaljubljene parove

Ozbiljno ih shvatite: Ovo su znakovi da ne trebate vježbati

Ozbiljno ih shvatite: Ovo su znakovi da ne trebate vježbati

Osim uobičajenih izgovora koje ljudi koriste kako bi preskočili vježbanje, ima i nekih valjanih razloga zašto bi trebali, barem nakratko, prestati trenirati.

Ovakav trening i ovakvu definiciju tijela još niste vidjeli

Ovakav trening i ovakvu definiciju tijela još niste vidjeli

Riječ je o Franku Medrano, fitness treneru...

Bolna kralježnica problem starih ali i mladih osoba

Bolna kralježnica problem starih ali i mladih osoba

Jaki mišići drže nam kralježnicu, ali se uglavnom zaboravi na sve koristi od fizičke aktivnosti pa se, jednostavno, zapustimo

Najveće zablude o vježbanju-uštedi trud i vrijeme

Najveće zablude o vježbanju-uštedi trud i vrijeme

Bliži se ljeto, a teretane i rekreacijske površine punije su no ikad. Kako biste uštedjeli vrijeme i trud, donosimo vam deset najčešćih zabluda vezanih uz vježbanje.

3 najlakše vježbe za savršen trbuh

3 najlakše vježbe za savršen trbuh

Dolaskom toplijih dana sa sebe skidamo slojeve odjeće,a na mjesto vunenih komada dolaze prozračni materijali koji ocrtavaju liniju tijela.

Top 3 vježbe za čvrstu stražnjicu i bedra bez celulita

Top 3 vježbe za čvrstu stražnjicu i bedra bez celulita

Osnovna vježba za podizanje stražnjice, ali i jačanje leđnih mišića i kralježnice svakako je čučanj. Različite vrste čučnjeva obuhvaćaju i različite…

10 minuta drhtanja troši jednako kalorija kao sat vremena vježbe

10 minuta drhtanja troši jednako kalorija kao sat vremena vježbe

Novo istraživanje je pokazalo kako drhtanje zbog hladnoće može podjednako djelovati na gubitak kilograma kao i vježbanje.

Građa tijela određuje tip tjelovježbe

Građa tijela određuje tip tjelovježbe

Belgijski nutricionisti osmislili su najnoviji tip vježbanja izrađen specifično po vašoj građi tijela.

3 jednostavne vježbe za savršenu guzu

3 jednostavne vježbe za savršenu guzu

Kako bi vaša guza ljeto dočekala u punom sjaju..

Razbuđuje brže i bolje od kave

Razbuđuje brže i bolje od kave

Što će vas bolje razbuditi - kava ili tjelovježba? Isprobajte kako moćno djeluje 30 sekundi intenzivne tjelovježbe poput izvođenja sklekova i više nećete…

Sve više ljudi vježba na poslu, mogli biste i vi!

Sve više ljudi vježba na poslu, mogli biste i vi!

Hodanje na pokretnoj traci uz istodobno telefoniranje ili pregledavanje e-mailova znači biti "produktivan na dva polja", kaže potpredsjednik velike konzultantske ...

Evo što se događa u tijelu dok vježbamo

Evo što se događa u tijelu dok vježbamo

Ljudsko je tijelo savršeni ‘stroj’ pa ne čudi stoga što se u njemu događaju veličanstveni procesi dok vježbate. Svima je poznato da je vježbanje iznimno…

Joga za trudnice

Ova vježba isteže bedrene mišiće, masira unutarnje organe i smiruje um. Stanite uspravno tako da vam se dodiruju zglobovi nožnih palčeva, a pete malo razmaknite.

Kako živjeti bez bolova

Najčešći neprijatelj mišića, poznat kao muskulfiber, ne mora nužno biti neugodan i sabotirati vašu tjelovježbu. Trik ili dva i bol će posve nestati.

Vježbe za ublažavanje boli i tjeskobe

Kako biste se opustili, ublažili tjeskobu ili nervozu te olakšali bolno stanje, iskušajte ove vježbe.

Jednostavne vježbe za savršene noge

Kod kuće ili vani u šetnji, stube možete odlično iskoristiti za vježbanje mišića nogu. Evo kako....

Zamamna stražnjica: Vježbe, prehrana, sve..

Od davnina je jedan od simbola plodnosti, a od srednjeg vijeka stražnjica se prikazuje kao znak privlačnosti i majčinstva. Evo kako joj popraviti oblik.

Povratak u formu nakon porođaja

Tijekom i neposredno nakon porođaja izgubit ćete oko 6 kg. Oko 2-3 kilograma izgubit ćete postupnim gubitkom tekućine koja je nakupljena tijekom trudnoće u vašem…

Kako povećati penis?

Niste zadovoljni veličinom svoga penisa? Želite na prirodan načina, bez kirurških zahvata, povećati svoju muškost?

Učinci tjelovježbe na snagu volje

Vježbanje se pokazalo sličnim čarobnoj piluli – petnaest minuta na traci za trčanje kod osoba na dijeti dokazano smanjuje želju za čokoladom, a kod pušača za cigaretom

Tjelovježbom do idealne stražnjice

Za 8 tjedana do zavidnih rezultata Riješite se viška masnoće na unutrašnjoj strani bedara i podignite svoju stražnjicu pred odlazak na plažu s nekoliko…

Vježbe za lijepe grudi

Budući da ne sadržavaju mišiće, sati provedeni u teretani neće povećati grudi, ali vježbanje prsnih mišića pomaže da dulje ostanu na optimalnoj poziciji te da…


U bikiniju pokazivala tjelovježbu, što se pokazalo lošom idejom

Za vrijeme tjelovježbe nam se mogu dogoditi mnoge nezgode ako nismo dovoljno oprezni, a pogotovo ako ih radimo kraj valovitog mora.

Očuvajte oštar um uz samo sat i pol tjelovježbe tjedno

Očuvajte oštar um uz samo sat i pol tjelovježbe tjedno

Najnovije je istraživanje pokazalo kako samo sat i pol tjelesne aktivnosti tjedno, što je manje od dosadašnjih preporuka stručnjaka, može smanjiti rizik od…

Kako tjelovježba utječe na vaš mozak

Kako tjelovježba utječe na vaš mozak

Svi znamo kako je redovita tjelovježba važan faktor u sposobnosti da postignemo zdravu težinu, duži životni vijek i smanjene rizike od kroničnih bolesti - od raka…

Za dobro zdravlje potrebno je samo 10 minuta vježbe

Za dobro zdravlje potrebno je samo 10 minuta vježbe

Nakon što je nauka utvrdila da se jačanjem intenziteta vježbanja može skratiti vrijeme provedeno u tjelovježbi američki fitness stručnjaci preporučuju 10 minuta…

Evo kako možete lako izgubiti kilograme

Želite li izgubiti na težini? Sprijateljite se s osobom koja je također na dijeti i lakše ćete topiti kilograme, tvrde znanstvenici

Savršeno vježbanje za majke i kćeri

Savršeno vježbanje za majke i kćeri

Tražite partnericu za vježbanje? Pronađite ju u svojoj kćeri, ma koliko godina imala.

Samo 15 minuta vježbe dnevno produžuje život

Prema rezultatima najnovijih istraživanja, samo 15 minuta vježbe dnevno može produžiti ljudskih život za tri godine i za 14 posto smanjiti rizik od smrti.

Za vitkiji izgled dovoljno je izgubiti samo 100 kalorija

Vozite bicikl, čistite okućnicu, planinarite ili plivajte... Svakodnevna aktivnost pomoći će vam u borbi s kilogramima

Pobijedite glavobolje pravilnim vježbanjem

Nova istraživanja koje je proveo Centar za glavobolje u Stamfordu u Novoj Engleskoj, na čelu s direktorom dr. med. Alan M. Rapoportom, pokazala su da osobe koje…

Rat protiv debljine: Za vitkost treba vrijedno vježbati, a ne gladovati

Većina ljudi misli da se debljamo jer jedemo više, a zapravo, istraživanja pokazuju da se od sredine sedamdesetih konstantno smanjuje količina kalorija koju uzimamo hranom.

Zimske prehrambene pogreške

Zimske prehrambene pogreške

Imajte kontrolu nad samima sobom, unatoč privlačnim trpezama s kojima ćete se susresti ovih blagdana.

Tjelesna aktivnost utječe na bolje rezultate djeteta u školi

Djevojčice koje u školu idu pješice ili biciklom imaju bolje rezultate na testovima verbalnih i matematičkih sposobnosti u odnosu na svoje kolegice koje u školu…

4 vježbe kojima mršavite i poboljšavate seksualni život

4 vježbe kojima mršavite i poboljšavate seksualni život

Imati tijelo koje je spremno za nevjerojatan seks ima jako malo veze s time kako izgledate goli (iako samopouzdanje koje daje zategnuto tijelo itekako povećava…

Prkosite gravitaciji - 8 vježbi za savršene grudi

Prkosite gravitaciji - 8 vježbi za savršene grudi

Vježbe za prsa zbilja će pomoći da vam grudi i dekolte izgledaju bolje.

Češća tjelovježba, rjeđa prehlada!

Osobe koje redovito vježbaju imaju manji rizik za prehladu, objavili su američki znanstvenici s Appalachian State University nakon praćenja 1 000 ispitanika.

Kako tjelovježbu pretvoriti u naviku?

Kako tjelovježbu pretvoriti u naviku?

Priznajte, koliko već dugo razmišljate o tjelovježbi, ali nikako da je započnete? Što vas sprečava da se bacite u realizaciju? Kao i uvijek, sve je u glavi, pa je…

Najbolje vježbe za lijepa, zategnuta leđa

Najbolje vježbe za lijepa, zategnuta leđa

Oblikujte leđa i ramena, pa zabljesnite u haljini ili majici s dekolteom straga

Prave vježbe za zategnute, vitke noge

Prave vježbe za zategnute, vitke noge

Ove vježbe osmišljene su da “pogode” mišiće potkoljenice, stešu vaša bedra i zategnu stražnjicu

Vježbajte u vodi i osjećajte se izvrsno

Zategnite ruke, trbušne mišiće, stražnjicu i noge praktičnim vježbama za koje vam je potrebno 15-ak minuta. Prakticirajte nakon što ste zagrijali mišiće plivanjem