Ljudi koji rano ustaju su manje depresivni i zdraviji od drugih
S ovom se studijom slaže i ugledna australska psihologinja dr. Bailey Bosch, koja kaže kako mijenjanje navika spavanja i nije teško kako se…
Jednostavan trik s alarmom pomoći će vam da se probudite svježi i odmorni
Prije spavanja namjestite dva alarma. Jedan u vrijeme kad se trebate probuditi i jedan 90 minuta ranije. Ako se pitate zašto baš…
Ne dolazi vam san na oči? Ovo je metoda uz koju ćete zaspati u roku od 120 sekundi
Problema sa spavanjem veći je ako ste taj dan doživjeli neki stres, a zbog kojega ćete teško usnuti. No, postoji rješenje i za taj problem. Riječ je o tehnici koja će vam pomoći da…
15 SAVJETA KAKO SE NASPAVATI NA PAKLENIM VRUĆINAMA: A ni jedan nije klima ili selidba na Antarktiku
Ne možete zaspati? Vruće vam je? Niste jedini. Upravo zbog toga što se ljeti toliko teško dobro naspavati, britanski proizvođač kreveta naveo je 16 koraka za bolji san (a začudo, ni…
Muškarci, pustite svoje žene da spavaju duže! Žene trebaju više sna nego muškarci, evo zašto…
...nemojte se više boriti! Znanost sada ima odgovor na to pitanje i podržava dame! Naime, prema istraživanju, žene su one koje trebaju više sna, a ne muškarci. To je zato …
Banana, mlijeko i orasi pomažu ljudima da lakše utonu u san
"Nema sumnje da hrana pomaže da bolje zaspimo, ali i čini da ne možemo zaspati ili se budimo zbog teške, masne hrane koju smo konzumirali. Ovisno od obroka, možemo se i osjećati pospano i…
Dobili ste bebu i želite se naspavati? Ključ je u majčinom mlijeku
Znanstvenici su, prema radu objavljenom u časopisu JAMA Pediatrics, utvrdili da su bebe kojima su majke već u dobi od tri mjeseca uz dojenje počele davati drugu hranu spavale bolje u odnosu na bebe…
Mnogi spavaju u fetus položaju, ali tu pozu treba izbjegavati
Četiri poze u kojima ljudi najčešće spavaju i kako one utječu na zdravlje: 1. U položaju fetusa - Ta poza može našem živčanom sustavu signalizirati da smo u bijegu ili nekoj borbi te…
Popodnevni san je svima potreban, no pripazite na jednu 'caku' koja bi vas mogla zeznuti
... od napornog dana na poslu, a ponekad i iz čiste dosade...Radi se o jednoj toliko uobičajenoj radnji da gotovo polovica svjetske populacije barem jednom tjedno iskoristi nekoliko minuta za takvu…
Evo zbog čega se ponekad probudite sa utrnulom nogom ili rukom
Taj čudan osjećaj je zapravo posve normalna reakcija tijela, kažu stručnjaci. Radi se o tome da živci signaliziraju da morate promijeniti neudoban položaj. "Pritisak izlaže živce stresu", rekla je…
Količina sna ovisi o životnoj dobi: Evo koliko trebamo spavati
Svi smo mi različiti pa su stoga i naše potrebe za snom različite. Dok je jednima dovoljno tek nekoliko sati sna noću, drugi se neće naspavati niti nakon deset sati u krevetu. No, neke brojke…
Spavanje bez odjeće ima mnoge prednosti
... zdravo jer se tako spušta tjelesna temperatura, što podstiče dublji san. A tako se istinski odmaramo i regeneriramo. Pored toga, to skida višak kilograma, jer hladnije…
DNK određuje hoće li netko biti noćni ili jutarnji tip
Oni koji se bude svako jutro kao da su spavali na pogrešnoj strani kreveta i bez obzira na kvalitetu sna, teško ustaju, sada mogu saznati zbog čega je to tako.Britanski genetičari imaju…
Kako uspavati dijete koje ne želi spavati po danu?
Mnogim je roditeljima teško privoljeti dijete na dnevno spavanje. Oko njih se toliko toga događa i mnoge stvari ih zanimaju pa im je spavanje, koje im je neophodno, jednostavno gubljenje…
Ako želite smršavjeti, fokusirajte se na kvalitetan noćni san
Otkriveno je da su većina osoba koje su na dijeti, a imale su redovne navike spavanja, lakše smršavjele u predjelu struka. Četiri petine onih koji su dobro spavali imali su i rutinu u…
Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni
Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana -…
Tinejdžerima treba 10 sati sna
Svjetska zdravstvena organizacija procijenila je da djeca svakih deset godina ulaze u pubertet tri mjeseca ranije, pa tinejdžerski uzrast sada počinje već između devete i 12 godine. Među…
Prije nego što večeras odete na spavanje, razmotrite ovo
Stoga će pravilno odmaranje pomoći svim aspektima života. Prehrambene navike također imaju značajan utjecaj na naš život. Ako se prejedete prije spavanja, vaše će tijelo morati vi…
Evo kako je nastao običaj brojanja ovaca prije spavanja
... ljudi su odvajkada taj problem rješavali na dobro poznati način - brojanjem ovaca. Prvi pisani podaci koji govore o brojanju ovaca prije spavanja datiraju sa početka XII vijeka. Tada nije…
Zaspite odmah ili vam treba oko 12 minuta? Doznajte što to znači!
Možete li zamisliti da legnete navečer, zaspite bez problema i osjećaja umora, odspavate u komadu do jutra i probudite se na vrijeme bez pomoći alarma na svojem pametnom telefonu? Ako vam se…