TRIK KOJI POMAŽE S ovom metodom zaspat ćete brže

Kvalitetan san temelj je našeg zdravlja i dobrobiti. Nedostatak sna može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, a činjenica je da se mnogi suočavaju s problemima nesanice i loše kvalitete sna. Ako ste i vi među njima, onda će vas sigurno zanimati rješenje koje možda već imate kod kuće!
Tajna se krije u dva sasvim obična sastojka – medu i soli. Ova kombinacija već je zaludjela svijet i postala jedan od najpopularnijih trikova za kvalitetu sna, prenosi City magazin.
Jednostavan recept za bolji san:
-
1. Uzmite pet žličica sirovog, organskog meda i jednu žličicu ružičaste himalajske soli.
-
2. Sastojke dobro izmiješajte i spremite u staklenu teglu.
-
3. Svaku večer prije spavanja stavite malu količinu (oko pola žličice) ove mješavine pod jezik i pričekajte da se otopi.
Zašto ova mješavina djeluje?
Ružičasta himalajska sol sadrži više od 80 minerala i elemenata koji su korisni za naše tijelo. Pomaže u regulaciji razine serotonina, što poboljšava naše raspoloženje, smanjuje stres i potiče opuštanje. U međuvremenu, sirovi med osigurava prirodne šećere koji pomažu stabilizirati razinu inzulina i omogućuju bolji transport triptofana do mozga, gdje se pretvara u serotonin, a zatim u melatonin – hormon sna.
Dodatni savjeti za bolji san:
-
Izbjegavajte kofein i nikotin kasno poslijepodne i navečer, jer djeluju stimulativno i mogu ometati san.
-
Uspostavite redovitu rutinu spavanja odlaskom na spavanje i ustajanjem u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
-
Stvorite opuštajuće okruženje u spavaćoj sobi: osigurajte ugodnu temperaturu, smanjite buku i ograničite izloženost svjetlu.
-
Ograničite korištenje elektroničkih uređaja barem jedan sat prije spavanja, jer plava svjetlost ekrana inhibira proizvodnju melatonina.
Iako se možda čini čudnim, jednostavan ritual s mješavinom meda i soli prije spavanja može vam pomoći da bolje i mirnije spavate. U kombinaciji s drugim zdravim navikama spavanja, ovaj prirodni pristup može postati dio vaše večernje rutine za poboljšanje kvalitete sna.