Povećajte svoju plodnost

Povećajte svoju plodnost

Važno je održavati optimalnu količinu tjelesne masti, koja iznosi najmanje 20 posto tjelesne težine. Nedostatak masti može uzrokovati hormonski poremećaj, što za posljedicu može imati izostanak ovulacije.

Za povećanje postotka začeća i urednu trudnoću nastojite unositi sljedeće namirnice:

Pojačajte unos vitamina C (dnevno popijte čašu od 3dl svježe iscijeđenog narančinog soka).
Vitamin B je važan, ima ga u: ribi, mahunarkama, smeđoj riži, pšeničnim klicama,...
Integralni kruh i soja sadrže magnezij koji je važan kod ukupne zdravstvene slike tijela.
Prestanite pušiti, reducirajte unos čaja, kave, alkohola, kako ne bi dodatno oslabili imunitet.

Važno je znati kad vam je plodno razdoblje

U mjesečnom ciklusu žena je plodna 2-7 dana, važno je prepoznati plodne dane.
Simptomi ovulacije su:

Jedna od najsigurnijih simptoma je iscjedak koji je za vrijeme plodnih dana puno obilniji i rastezljiviji.
Probadanje u donjem dijelu trbuha.
Povišena temperatura.
Pojačana želja za spolnim odnosom.
IZVOR: zenskikutak.hr