Riješite se stresa u 10 koraka

Riješite se stresa u 10 koraka
Ponekad male promjene oko nas mogu rezultirati osjećajem zadovoljstva i redukcijom stresa. Evo nekoliko savjeta kako da to učinite:

1. Pojednostavnite svoj dan

- napravite dnevni popis stvari koje trebate učiniti za taj dan
- označite kvačicom svaki ispunjeni zadatak
- iznenadit ćete se koliko će brige nestati

2. Očistite svoj radni prostor

- čišćenjem ćete eliminirati stres i nelagodu prostorom
- iskoristite par minuta ujutro i poslijepodne za čišćenje
- u takvom prostoru vaša će koncentracija biti daleko veća

3. Unesite neku promjenu

- uredite svoj ured motivima koji pobuđuju u Vama ugodu - slike dragih osoba npr
- unesite tople boje u prostor

4. Koristite više svjetla

- loše osvjetljenje može prouzročiti oštećenje vida i pojačani umor
- uz dovoljno svjetla osjećat ćete se poletnije i vedrije

5. Vježbajte

- svaki izgovor za nevježbanje je nepotreban
- uzmite jednu vježbu i napravite rutinu za svaki dan za 1 minutu.
- Vježbanjem ćete podignuti razinu svoje energije i dobrog raspoloženja

6. Jedite zdravije - razmišljajte što jedete

- jabuka umjesto brze hrane
- pijte puno vode
- voće, povrće, riba, žitarice
- manje šećera i manje soli
- razmišljajte što i zašto jedete i čime to može rezultirati
- jedite polako

7. Odmor

- zastanite na trenutak i počastite se kratkim odmorom
- prošećite do izlaza i dahnite nekoliko puta razmišljajući samo o svom disanju

8. Naučite reći NE

- brzi tempo današnjice tjera nas da budemo na više mjesta u isto vrijeme
- odbacite nepotrebne obveze
- posvetite vrijeme sebi i obitelji
- recite NE za svaku obvezu koja Vam stvara nelagodu

9. Smijite se što više

- osmijeh ne košta ništa, ozdravljuje onog koji daje i usrećuje onog koji prima
- u svakom se danu nasmijte što više, osjećat ćete se bolje i zračiti pozitivnom energijom

10. Okružite se pozitivnim osobama

- u pozitivnom i ugodnom prostoru više ćete posla napraviti i pri tome biti zadovoljniji
- iz svake osobe probajte izvući što više pozitivne energije
- budite zadovoljni sobom i razmišljajte pozitivno

Izvor: zdravakrava.hr