Riješite se stresa u 10 koraka

stres, stres, djeca, obitelj, depresija, depresija, stres, čekanje, red, živci, stres, zdravlje, stres, srce, vrijeme, glavobolja, imunitet, bogatstvo, depresija, stres, mladenka, momačka večer, strah, stres, koraci, rješenje, žena, stres, žene, stres, stres, ljutnja, ulja, stres, znakovi, stres, osjećaji, šefice, šefovi, depresija bolest, stres, uzroci stresa, razina stres, simptomi stresa, simptomi stresa, stres, bolest, Shizofrenija, Shizofrenija, bolest, duševne bolesti, Shizofrenija, stres, načini, život, stres, seks navike, odlazak u zemlje EU-a, odlaze u inozemstvo, istraživanje, psovanje, stres, razina stres, simptomi stresa, život, stres, stres, posao, stres, emocije, moždani udar
Ponekad male promjene oko nas mogu rezultirati osjećajem zadovoljstva i redukcijom stresa. Evo nekoliko savjeta kako da to učinite:

1. Pojednostavnite svoj dan

- napravite dnevni popis stvari koje trebate učiniti za taj dan
- označite kvačicom svaki ispunjeni zadatak
- iznenadit ćete se koliko će brige nestati

2. Očistite svoj radni prostor

- čišćenjem ćete eliminirati stres i nelagodu prostorom
- iskoristite par minuta ujutro i poslijepodne za čišćenje
- u takvom prostoru vaša će koncentracija biti daleko veća

3. Unesite neku promjenu

- uredite svoj ured motivima koji pobuđuju u Vama ugodu - slike dragih osoba npr
- unesite tople boje u prostor

4. Koristite više svjetla

- loše osvjetljenje može prouzročiti oštećenje vida i pojačani umor
- uz dovoljno svjetla osjećat ćete se poletnije i vedrije

5. Vježbajte

- svaki izgovor za nevježbanje je nepotreban
- uzmite jednu vježbu i napravite rutinu za svaki dan za 1 minutu.
- Vježbanjem ćete podignuti razinu svoje energije i dobrog raspoloženja

6. Jedite zdravije - razmišljajte što jedete

- jabuka umjesto brze hrane
- pijte puno vode
- voće, povrće, riba, žitarice
- manje šećera i manje soli
- razmišljajte što i zašto jedete i čime to može rezultirati
- jedite polako

7. Odmor

- zastanite na trenutak i počastite se kratkim odmorom
- prošećite do izlaza i dahnite nekoliko puta razmišljajući samo o svom disanju

8. Naučite reći NE

- brzi tempo današnjice tjera nas da budemo na više mjesta u isto vrijeme
- odbacite nepotrebne obveze
- posvetite vrijeme sebi i obitelji
- recite NE za svaku obvezu koja Vam stvara nelagodu

9. Smijite se što više

- osmijeh ne košta ništa, ozdravljuje onog koji daje i usrećuje onog koji prima
- u svakom se danu nasmijte što više, osjećat ćete se bolje i zračiti pozitivnom energijom

10. Okružite se pozitivnim osobama

- u pozitivnom i ugodnom prostoru više ćete posla napraviti i pri tome biti zadovoljniji
- iz svake osobe probajte izvući što više pozitivne energije
- budite zadovoljni sobom i razmišljajte pozitivno

Izvor: zdravakrava.hr