Malim promjenama nadmudrite glavobolju, žgaravicu te tlak

Alergije se najčešće pojavljuju ujutro, pa popijte lijek protiv alergija navečer. Osim što će bolje djelovati, neće vam smetati pospanost koju izazivaju. Na to ćete potrošiti desetak sekundi, a lijek će ujutro još djelovati.

Imate li problema s probavom, točnije žgaravicom, nadmudrite je u svega 15 sekundi. Budući da se simptomi žgaravice najčešće pojavljuju tijekom noći, ublažite ih tako što ćete spavati na dva jastuka. Ljudi koji su podignuli glavu oko 28 cm znatno su smanjili simptome žgaravice, pokazala su istraživanja. Spavanjem na desnoj strani opuštaju se mišići koji zadržavaju kiselinu u želucu, pa ako spavate na lijevom boku, smanjit ćete rizik od žgaravice za pola. Ako se nikako ne možete odreći gaziranih pića koja pridonose debljanju, barem ublažite djelovanje šećera i fosforne kiseline. Uzmite veliku čašu, napunite je ledom pa uspite sok. Ne samo da ćete ga dulje piti nego ćete popiti i puno vode.

Slično možete raditi i s ledenim čajevima ili ostalim sokovima. A kako biste ublažili glavobolje i mamurluk nakon nekoliko čašica pića više, primjerice, pijte naizmjence čašu vode i čašu vina. Voda će ublažiti diuretska svojstva alkohola te "otjerati" glavobolju. Na kraju ćete i popiti manje alkohola jer ćete popiti veće količine vode.

Dodajte zdrave masti obrocima

Obroci koji sadrže proteine, vlakna ili masti smanjuju inzulin u tijelu, a šećer se stabilizira. Tako ćete smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
Riješite se lošega kolesterola

Umjesto da pileća prsa uvaljate u krušne mrvice, upotrijebite zobene pahuljice. Bogate su vlaknima, a tako se smanjuje i kolesterol.

Iskoristite što bolje posjet liječniku

Prije odlaska liječniku popišite sitne poteškoće. Tako ćete pitati sve što vas muči, a ne samo riješiti problem zbog kojeg idete na pregled.

Ublažite opekline za desetak minuta

Ako ste se lakše opekli, stavite ozlijeđeno područje u hladnu vodu 10-15 min, a zatim hladni oblog. Namažite aloe verom i omotajte zavojem.

Šest udisaja za 30 sek spušta tlak

Sitnim promjena u kvaliteti prehrane, spavanja, fizičkih aktivnosti te obračunavanja sa stresom značajno poboljšavate zdravlje i kvalitetu života.

Kako biste bili sretniji i manje nervozni, uvedite više dodira u razgovore sa supružnicima, obitelji i prijateljima. Kad vas netko dira ili vi nekog, endokrini sustav ispušta pozitivne kemikalije pa ne samo da ćete pokazati koliko vam je stalo do njih nego se za samo pet sekundi možete osjećati bolje. Imate li povišen krvni tlak, smanjite ga za pola minute uz šest dubokih udisaja, pokazalo je japansko istraživanje. A tako ćete smanjiti i rizik od moždanog udara.

Provodite li mnogo vremena pred TV-om, iskoristite vrijeme reklama pa napravite što više trbušnjaka ili čučnjeva. Na taj način, primjerice, za samo četiri minute potičete metabolizam, a treninzi snage i otpora barem jedanput na tjedan poboljšavaju sposobnosti rješavanja sukoba te usmjeravanja pozornosti na važne stvari, pokazalo je kanadsko istraživanje.

Za dvije minute nema migrene

Dovoljne su vam dvije minute da sredite nered na stolu koji izaziva migrene kod ljudi koji su im skloni. No kod drugih može izazvati stres.

Stojte dok surfate i produljite život

Svaki sat koji ljudi provedu gledajući TV ili na netu povećava rizik od srčanih bolesti za 18 posto. Zato naizmjence sjedite i stojte dok to radite.

Izleti i iskustva produlju život

Ljudi s povećanim rizikom od srčanih bolesti koji otputuju na odmor jedanput na godinu smanjuju šanse od smrti za 32 posto te su sretniji.

Vježbajte kad god i gdje god stignete

Čučnite dok nešto podižete, a dok se vozite, stišćite i opuštajte mišiće na tijelu. Poboljšat ćete i cirkulaciju.

Uz cilj se sprečava Alzheimerova bolest

Oni koji imaju snažan cilj u životu imaju dva i pol puta veću šansu da se odupru Alzheimerovoj bolesti, a i manje su depresivni. Zato - pronađite cilj.

Do boljeg raspoloženja u samo pet minuta

Osjećaj sreće i zahvalnosti naglo rastu kad upitate ljude koja su dobra djela napravili. Zapišite ih svaki dan, a to će vas potaknuti da ih činite još više.

Dnevnik.ba