Koliko života još imate? Tajnu otkriva test trčanja po traci

Koliko života još imate? Tajnu otkriva test trčanja po traci

Trkači trebaju ubaciti svoje podatke o dobi i spolu u opću formulu kako bi dobili nevjerojatno točan rezultat, a izračun su osmislili kardiolozi iz američke bolnice Johns Hopkins na temelju nalaza opterećenja preko 50 tisuća ljudi.

- Dobra kondicija svakako rezultira i zdravijim te duljim životom, no htjeli smo utvrditi koliko točno produljuje život. Test može isprobati baš svatko, a ako su njegovi rezultati loši napokon poduzeti nešto da si popravi zdravlje - rekao je voditelj znanstvenog tima, Haitham Ahmed.

Kako izračunati svoj rizik od smrti

Test se sastoji od trominutnih intervala u kojima se povećava brzina i nagib, a kao jedinica za mjeru podnošenja napora koristi se "MET". Pratite tablicu navedenu ispod kako biste otkrili koji MET rezultat postižete, a tijekom svakog trčanja mjerite puls. Slijedite navedene faze da vidite koji maksimalni MET rezultat možete postići.

Stadij 1. - Trčite 2.73 km/h uz 10 posto nagiba / 5 MET bodova

Stadij 2. - Trčite 4 km/h uz 12 posto nagiba / 7 MET bodova

Stadij 3. - Trčite 5,5 km/h uz 14 posto nagiba / 10 MET bodova

Stadij 4. - Trčite 6,7 km/h uz 16 posto nagiba/ 13 MET bodova

Stadij 5. Trčite 8 km/h uz 18 posto nagiba /15 MET bodova

Stadij 6. Trčite 8,9 km/h uz 20 posto nagiba/ 18 MET bodova

Stadij 7. Trčite 9 km/h uz 22 posto nagiba/ 20 MET bodova

Maksimalni predviđeni puls se izračunava tako da se od 220 oduzme vaša dob. Zabilježeni broj otkucaja srca tijekom vježbanja treba podijeliti s onim maksimalnim predviđenim.
(12 x MET) + (% od maksimalnog predviđenog pulsa) - (4 x dob u godinama) + 43 (ako ste ženskog spola)

Rezultati:

Od - 200 do -100: Više od 38 posto rizik od smrti u sljedećih 10 godina
Od - 100 do 0: Rizik smrti u sljedećem desetljeću iznosi 11 posto
Od 0 do 100: Rizik smrti iznosi 3 posto u sljedećem desetljeću
Od 100 do 200: Rizik smrti u sljedećem desetljeću je manji od 3 posto

Izvor: 24sata.hr