Kakvu glazbu slušati za vrijeme trčanja?

Iako je trčanje uz glazbu zabavnije, valja biti oprezan pri odabiru pjesama na mp3 playeru jer nije svaki ritam podjednako dobar za učinkovit jogging, piše Bild.

Pjesme ne bi smjele biti prebrze jer će vas navesti da trčite previše dinamično, dok prespore pjesme imaju suprotan, ali isto tako loš učinak, upozoravaju stručnjaci za sportsku medicinu koji ujedno ističu pozitivne učinke koje glazba ima na kretanje.

Odaberite pjesme koje vam se sviđaju i koje vas motiviraju, no obratite pozornost i na visinu bpm-a (beats per minute) koje ima pojedina skladba (idealno je oko 135 bpm).

Od žanrova su najprikladniji swing, samba i nešto brži pop, a izbjegavati treba monotone i isprekidane ritmove techna i hip-hopa.

Stručnjaci upozoravaju da glazbu ne bi smjeli slušati baš uvijek. Naime, ona odvraća pozornost od ispravnog trčanja pa bi se tako povremeno trebali zadovoljiti trčanjem pri kojem vam je sva koncentracija usmjerena na osluškivanje signala tijela i zvukova iz prirode.

Evo i nekoliko prijedloga pjesama uz koje se dobro trči:

• Pointer Sisters - Jump (129 bpm)
• Bon Jovi - It's my life (121 bpm)
• Nickelback - Never again (135 bpm)
• Blink 182 - All the small things (147 bpm)
• Robbie Williams - Eternity (131 bpm)
• Queen - A kind of magic (130 bpm)
• The Prodigy - Voodoo People (139 bpm)
• Coldplay - Viva la Vida (138 bpm)
• Amy Whinehouse - Rehab (146 bpm)
• U2 - Vertigo (140 bpm)