Kako da se naspavaš kao čovjek kada je vruće?
"Istuširajte se, stavite lavandu kraj jastuka, spavajte na terasi, u dvorištu... samo se ne skidajte", kaže dr. Nil Stenli, stručnjak za spavanje.
"Obucite tijekom vrelih ljetnih noći majicu i šorc od laganog prirodnog materijala, a sklonite pokrivač. Odjeća upija znoj, odnosno uklanja ga sa vašeg tijela i čini da se osjećate ugodnije i da vam manje bude toplo", savjetuje doktor.
Neki stručnjaci preporučuju da spavamo na boku, ne na leđima, jer je tako veća površina tijela izložena zraku.
Da bismo se naspavali potrebno je da naša tjelesna temperatura bude od pola stupnja do cijelog Celzijusa niža kada smo u budnom stanju. To možemo postići i tuširanjem mlakom vodom, ali ne hladnom jer ćete tako ubrzati cirkulaciju i razbuditi se.
Ventilator može da pomogne. Profesor Gim Horn iz istraživačkog Centra za spavanje Lafbra, kaže: "Postavite ventilator ka vašem licu jer obrazi mogu da oslobode više topline nego neki drugi dijelovi tijela".
Autor: mondo.rs
NOVE SMJERNICE ZA RAD U FBiH Mostar najtopliji grad u BiH, slijede još veće temperature
Federacija BiH je preporučila poslodavcima da zbog ekstremnih vrućina ograniče ili skrate rad na otvorenome u najtoplijem dijelu dana, prilagode…
Više sna i nije nužno dobro za starije od četrdeset. Objavljeno koliko je spavanja dovoljno
Iz iskustva znamo da će nam dan na poslu biti težak nakon dugog izlaska prethodne večeri, no premda zvuči paradoksalno, više sna i nije…
U BiH danas visoke temperature
U Bosni i Hercegovini danas će prevladavati pretežno sunčano vrijeme. U jutarnjim satima po kotlinama i uz riječne tokove u Bosni lokalno će…
VRIJEDI POKUŠATI Što se dogodi u tijelu ako se svaki dan istežete?
Istezanje svako jutro može poboljšati fleksibilnost i opskrbiti vas energijom za dan koji je pred vama. Većina ljudi ima potrebu…
PUNO JE RAZLOGA Znate li zašto su jesenske šetnje najbolje?
Iako se mnogi tjelesnoj aktivnosti okreću uoči ljeta, ovu jesen dopustite svježem, hladnijem zraku da unese promjene u vašu uobičajenu…
ISTRAŽIVANJE IZ SPLITA Kod nepušača veći rizik od štetnih učinaka duhanskog dima
Istraživanje koje su proveli stručnjaci Sveučilišta u Splitu pokazuje značajno povećanje razine nikotina u krvi kod nepušača koji…