Jednostavni načini za opuštanje

Ponekad i mali rituali puno znače. U kupaonici - Tokom tuširanja ili tople kupke koristite preparate koji sadrže lavandu. Ako radite toplu kupku dodajte u nju eterično ulje lavande. Ona naime svojim mirisom i sastojcima opušta tijelo i um, piše magazin budi.in.

Za radnim mjestom
Na poslu možete koristiti mirisne svijeće ili također eterična ulja pomiješana s vodom. Ako vaše kolege ne vole te mirise, jednostavno navlažite svoje ruke uljem i par puta udahnite. Bergamot citrus relaksira i u isto vrijeme osvježava. Citronela Cymbopogon nardus se koristi za osvežavanje prostora i ujedno podiže raspoloženje. Općenito ne možete pogriješiti s eteričnim uljima agruma, poput limuna, grejpa i naranče.

Za vrijeme pauze
Lako upadamo u rutinu na poslu, a pauze ili ne koristimo ili ih provedemo u obližnjem kafiću. Učinite nešto za svoje tijelo i duh - šetajte na svježem zraku. Ako ne možete bez svoje najdraže kave, kupite "coffee to go".

Kada stignete doma
Najbolje ćete se opustiti nakon dugog i napornog dana ako svoja stopala stavite u toplu kupku. Za vrijeme toga slušajte najdražu glazbu ili čitajte knjigu. Nešto što volite raditi i što vas opušta. Nakon toga nanesite na stopala posebnu kremu za stopala s malom masažom.

Desetak minuta mira
Svaki dan odvojite deset minuta potpunog mira. To znači: nema ljudi oko vas, nema televizije, interneta - vi sa svojim mislima. Možete slušati glazbu, možete u miru popiti svoju kavu ili jednostavno prošetati kvartom. Bitno je da vam nitko ne ometa misli.

Prije spavanja
Uvedite nove rituale prije spavanja. Naime, tako će vaše tijelo znati da je vrijeme za usporavanje i da ćemo ubrzo utonuti u san. Postepeno ćete imati manje i manje problema s nesanicom. Isprva dobro prozračite prostoriju u kojoj spavate. Svježi zrak je neophodan. Neka vaš ritual bude nešto usporeno, što možete provoditi uz prigušeno svijetlo. Topla šalica mlijeka s medom neka postane vaš večernji napitak prije spavanja. Za tijelo možete koristiti mlijeko s mirisom lavande. Nježno ga nanesite, a mirisi će vas opustiti i signalizirati vašem tijelu da je vrijeme za spavanje.
Budi.in