Gljive su dobar izvor vitamina D

Gljive su dobar izvor vitamina D

Glavni izvor vitamina D je sunce, a značajni izvori su i hrana i dodaci prehrani. Nedostatak vitamina D javlja se kod nedovoljnog izlaganja suncu, neadekvatne prehrane ili oštećenja bubrega.

Također, nizak nivo vitamina D povezuje se s ubrzanom progresijom karcinoma, povećanom smrtnošću, dijabetesom i drugim zdravstvenim problemima.

Istraživanje sveučilišta Harvard pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka ovog vitamina.

Zato se potrudite redovito jesti namirnice bogate vitaminom D, a za sunčanih dana odvojite barem 20 minuta za izlaganje sunčevim zrakama.

Evo u kojim namirnicama možemo pronaći vitamin sunca:

1. Gljive
2. Jegulja
3. Losos
4. Jogurt
5. Mlijeko
6. Tuna
7. Sok od naranče
8. Sardine
9. Goveđa jetra
10. Jaja