Gljive su dobar izvor vitamina D
Glavni izvor vitamina D je sunce, a značajni izvori su i hrana i dodaci prehrani. Nedostatak vitamina D javlja se kod nedovoljnog izlaganja suncu, neadekvatne prehrane ili oštećenja bubrega.
Također, nizak nivo vitamina D povezuje se s ubrzanom progresijom karcinoma, povećanom smrtnošću, dijabetesom i drugim zdravstvenim problemima.
Istraživanje sveučilišta Harvard pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka ovog vitamina.
Zato se potrudite redovito jesti namirnice bogate vitaminom D, a za sunčanih dana odvojite barem 20 minuta za izlaganje sunčevim zrakama.
Evo u kojim namirnicama možemo pronaći vitamin sunca:
1. Gljive
2. Jegulja
3. Losos
4. Jogurt
5. Mlijeko
6. Tuna
7. Sok od naranče
8. Sardine
9. Goveđa jetra
10. Jaja
Problemi s kožom koji ukazuju na manjak D vitamina u tijelu
Ali, i ljudi koji ne spadaju u ove dvije skupine mogu imati nedostatak D vitamina u tijelu, a postoji 5 problema s kožom koji mogu na to ukazivati. …
Ovo su istine o uzimanju vitamina D koju treba znati
Uzimanje vitamina D možda neće poboljšati stanje koštanog sustava, rezultirati većom gustoćom kostiju ili spriječiti prijelome i padove…
Imate li dovoljno vitamina D
... 15 minuta dnevno, a direktnom utjecaju sunčevih zraka treba biti izloženo barem 40 posto površine tijela. Jedini način da utvrdite…
INZULINSKA REZISTENCIJA Što je to i kako je prepoznati?
Inzulinska rezistencija je tiho stanje koje može trajati godinama, a da toga niste ni svjesni. Jedan je od vodećih čimbenika rizika za razvoj…
STRUČNJACI ALARMIRAJU Veći broj učenika u BiH ima samo dva obroka dnevno
Novi alarmirajući rezultati istraživanja koje je provedeno u okviru projekta Nestlé „Zdravo!“ - „Healthier kids“,…
MARIJANA ZUBAC "I kod nas se pribjegava novom trendu mršavljenja, a savjet 'probuši kašiku' nije pomogao nikome"
Pri kraju smo veljače, a brojni građani već misle o ljetu i odlascima na plažu. Tamo pak svatko želi izgledati lijepo i bez viška…