6 namirnica koje uklanjaju nadutost

prirodna medicina, jačanje imuniteta, pročistiti tijelo, detoksikacija, hrana, glad, stomak, nadutost, smanjuje nadutost, mjesečnica, bolne menstruacije, bolovanje, menstruacija, šefica ureda, skidanje, hrana za jelo, jelo, znakovi, hrana, ovisnost, Ovisnost o hrani , toksini u organizmu, čišćenje, recept, gluten, bezglutenski obrok, Celijakija , bezglutenska prehrana, lijek, crijeva, čišćenje, nadutost, smanjuje nadutost, hrana, blagdani, namirnice, nadutost, časna sestra, recept, Posušje, stomak, nadutost, smanjuje nadutost, hrana, gluten, bezglutenska prehrana, bezglutenski obrok, voda, piće, gluten

Mnogo je uzroka nadutosti, a neki od njih su dijete s visokim udjelom vlakana, hrana bogata šećerom, zatvor, loša probava, sindrom iritabilnog crijeva i pušenje. Hrana koju jedemo ima veliki utjecaj na nadutost stoga treba redovito konzumirati namirnice koje uklanjaju nadutost.

1. Banane

Namirnice bogate kalijem poput banane (ali i avokada, kivija, naranče i pistacija) sprječavaju zadržavanje vode u tijelu tako da reguliraju količinu natrija u tijelu i time smanjuju nadutost. Banane sadrže topiva vlakna, što može olakšati ili spriječiti zatvor.

2. Krastavac

Krastavac je idealna namirnica za problem nadutosti. Sadrži kvercetin - antioksidans koji pomaže smanjiti nadutost. Visoki udio vode može uzrokovati češće mokrenje, pa ćete se i zbog toga osjećati manje naduto. Krastavac također potiče probavni sustav i smanjuje plinove.

3. Šparoge

Šparoge uzrokuju neugodan miris mokraće, ali s druge strane pomažu u izlučivanju vode iz tijela, potiču mokrenje te smanjuju nadutost i plinove. Osim toga, sadrže probiotike koji pomažu u rastu dobrih bakterija u crijevima. Šparoge sadrže topiva vlakna koja se brinu o zdravlju cijelog probavnog sustava.

4. Papaja

Papaja sadrži enzim papain koji pomaže u razgradnji proteina što olakšava bolji rad probavnog sustava. Ima protuupalna svojstva i vlakna koja su dobra za jačanje probavnog trakta.

5. Probiotički jogurt

Probiotici smanjuju nadutost, reguliraju rad probavnog sustava i smanjuju grčeve i bolove u želucu. Redovito konzumiranje probiotika pomaže povećati prisutnost dobrih bakterija, što olakšava probavu i sprječava nadutost.

6. Đumbir

Svojstva đumbira mogu smiriti želudac i ublažiti želučane probleme. Đumbir ima protuupalna svojstva - smiruje probavni sustav i opušta mišiće probavnog trakta. Na taj način ublažava nadutost i sprječava plinove. Također sadrži enzime koji potiču razgradnju proteina i sprječavaju nakupljanje plinova u crijevima.

Izvor: kiwi.hr