Zanimljivo

Stvari koje morate raditi tijekom dana, a pomoći će vam da spavate noću

spavanje

1. Budite se svakog dana u isto vrijeme.

2. Između 6 sati ujutro i 8:30 tijelo najbolje reagiran na sunčevu svjetlost. Prvu kavu popite vani ili uz sunčani prozor.

3. Nemojte pretjerivati s unosom tekućine - vode nakon 10 sati navečer.

4. Odvojite 10 minuta vremena za sebe prije nego počnu dnevne odveze (kroz meditaciju).

5. Vježbanje je jako bitno, ukoliko nemate vremena za pravi trening i 20 minuta hodanja je dobro rješenje.

6. Vrijeme za dodatan unos kofeina u organizam je nakon 2 sata poslijepodne (odnosno 6 sati prije nego bi mogli otići spavati).

Izvor: cafe.hr

spavanje stvari dan noć
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci