Za dobro zdravlje: ne odričite se vanjskih aktivnosti u zimskim mjesecima

Ako niste jako osjetljivi na hladnoću, trebali biste što veći dio godine ili čak i cijelu godinu vježbati vani. Bez obzira na vremenske uvjete. Evo zašto:

1. Jača se kardiovaskularni sustav
Kada smo na hladnoći tijelo treba trošiti više energije da se zagrije, jača se cirkulacija kako bi udovi ostali prokrvljeni i topli.

2. San postaje kvalitetniji
Vježbajući na hladnoći opskrbit ćete tijelo kisikom i zdravo se umoriti, a izlaganje dnevnoj svjetlosti pomoći će lučenje melatonina, hormona za spavanje.

3. Cirkadijski ritam
Zimi i tako ima malo sunca, a ako dan provedemo u zatvorenom prostoru neće nas dohvatiti ni jedna njegova zraka, a to loše utječe na cirkadijski, odnosno biološki ritam. Svjetlost aktivira područje u mozgu koje kontrolira cirkadijski ritam.

4. Postajemo otporniji na hladnoću
Izlaganje tijela niskim temperaturama čini nas otpornijima na hladnoću. Zato bez obzira na hladnoću birajte ći na posao pješice ili u slobodno vrijeme odvojite pola sata za šetnju. Zima će vam biti ugodnija. Nećete se skameniti kada zabundani budete morali skočiti do dućana ili bilo što drugo.

5. Jačamo imunitet
Hladnoća jača naš organizam. Provodite vrijeme na svježem zraku i zagrijte se kretanjem.

6. Ono što se inače ne naizva tjelovježbom zimi to postaje
Ne morate nužno otići trčati. Mnogima sinusi ne podnose veliku hladnoću... Ali možete izaći na ulicu, grudati se, raditi snješka, čistiti led, šetati.

Najvažnija stvar za vježbanje na hladnom
Prikladno se odjenite. To je najvažnije. Preporučujemo tajice jer su uz kožu i drže toplinu, osobito ako su vunene.
Birajte materijale u kojima se ne znojite, odijevajte se slojevito i vodite računa da se presvučete što prije nakon što se oznojite.
Birajte kvalitetnu obuću za zimu. Nepromočive tenisice koje se ne kližu.
Usta zaštitite šalom, glavu obavezno kapom te ruke rukavicama kako ne biste gubili toplinu.
Nećete se ni okrenuti, a već će se na granama pojaviti prvi zeleni listići. Shvatit ćete da ste prezimili potpuno bezbolno - u doslovnom smislu, bez gripe i prehlade i u prensenom - niste bili smrznuti većinu vremena. Štoviše, zaljubit ćete se u zimu.