Dijeta sad nije dobra, tijelu treba vitamina

ZAGREB - Blagdani su za nama zajedno s ogromnim količinama hrane kojom smo u kratkom vremenu bombardirali organizam.

Čišćenje organizma

Kolači, purice, odojci, alkohol, pomaknuli su rupice na remenima, teško se vezuju vezice na cipelama... Što sad?

- Nemojte odmah na rigorozne dijete jer će vas deprimirati činjenica da se nakupljeno ne skida lako i u samo nekoliko dana, koliko nam je trebalo za dva, tri ili četiri kilograma viška - kaže endokrinolog iz KBC-a Zagreb prof. dr. Mirko Koršić.

Osim toga hladno je i trošimo više kalorija zbog ubrzanog metabolizma. Ipak nije dobro čekati već valja poduzeti ozbiljne korake kako bismo “očistili” organizam.

Nutricionisti tvrde da se uspjeh postiže ako se jedan dan u tjednu okrenemo laganijim namirnicama, odnosno jelovnik formiramo tako da u njemu nema mesa i zasićenih masti već se preferira povrće i vlaknasta hrana. Nećemo biti gladni, a organizam će izbaciti višak nepoželjnih tvari. Za nekoliko mjeseci otopit će se dio viška masti.

Poželjne svježe salate

Prof. dr. Koršić napominje da vitamine i minerale treba nadoknađivati sezonskim voćem i povrćem.

- Osobito su dobre razne vrste salata jer se jedu sirove i tako ostaju sačuvani svi potrebni sastojci - kaže prof. dr. Koršić. U obroke valja uključiti povrće, poput mrkve, radiča, cikorije ili rukole, koje stimulira izlučivanje štetnih tvari iz organizma.

jutarnji.hr