Zašto nam se nakon jela spava?
Hrana koja se brzo razgrađuje, poput bijelog kruha, riže, krumpira, slastica, masne hrane... dat će vam nagli priljev energije, a zatim će vas uspavati. Namirnice s niskim glikemijskim indeksom, poput ribe, peradi, cjelovitih žitarica, spadaju u hranu koja se sporije razgrađuje i koja vam pruža konstantni priljev energije.
Zanimljivo je da kofein može imati dvostruki učinak. Pretjerivanje s količinama kave i energetskim napitcima može vas na duge staze učiniti pospanijima danju, ali i uzrokovati probleme sa zdravljem.
Da se ne biste više osjećali tromo nakon obroka, važno je ravnomjerno rasporediti glavne obroke i među obroke, koristiti namirnice s niskim glikemijskim indeksom i izbjegavati prejedanje.
Ako i unatoč tome osjećate manjak energije, treba provjeriti razinu željeza i šećera u krvi, rad štitnjače, imate li problema s celijakijom ili intolerancijom na pojedine vrste namirnica./HMS/
Vezani članci