Želite prestati pušiti? 5 koraka zauvijek otklanjaju loše navike
![pušenje, prestanak pušenja, oznake na duhanskim proizvodim, Europski parlament u Briselu, glavni uzrok smrti, Američki trgovački lanac CVS, Barack Obama, Boston, lanac ljekarni, Wal-Mart Stores Inc, cigarete, pušenje, e-cigareta, posudice za parenje, BIH, cigarete, poskupljenje, pušenje, starenje, navike, pušenje, Pušenje je porok, prestanak pušenja, pušenje, cigarete, pušenje, zabranjeno pušenje, pušači, BIH, pušači, nepušači, čišćenje](/img/repository/2013/12/image_1024x1024/miris-cigarete.jpg)
To se ne odnosi samo na prestanak pušenja, isti je postupak i kod odlaska na dijetu ili početka treniranja. Početnički neuspjeh je jednostavno neizbježan. Ali, umjesto da se zbog toga grizete i osjećate slabima, radije preispitajte svoj "plan napada".
- Valja uvijek imati na umu nekoliko stvari: ako se poskliznete, ne odustajte, ako posustanete, popravite plan, ako se vratite na staro, popravite cijeli proces, a nakon što uspijete, proslavite uspjeh - savjetuje Di Clemente.
On predlaže pet ključnih koraka za otklanjanje loših navika, od razmišljanja o promjeni do fizičkog pokretanja akcije.
1. Faza predrazmatranja
U početnoj fazi prepoznajete problem, ali mu još ne prilazite ozbiljno. Npr., mislite kako pušenje nije dobro za vas te da bi valjalo prestati, ali i dalje pušite.
2. Faza razmatranja
Sada više ne mislite, već znate da trebate prestati s lošom navikom, ali još uvijek ne poduzimate ništa konkretno.
3. Faza odluke
Nakon dugog razmišljanja, konačno se odlučujete na promjenu, kreirate plan kako to postići, ali i dalje odugovlačite s početkom.
4. Faza akcije
Došao je i taj dan - naglo napuštate svoju lošu naviku i vrlo ste samouvjereni da ćete u tome i uspjeti, međutim, realnost je drukčija.
5. Faza održavanja
Na kraju ipak posustajete, ali i postajete bogatiji za novo iskustvo. Uviđate u čemu je problem i zašto niste uspjeli pa u skladu s time preispitujete svoj plan te krećete ispočetka. Istina je da jedino tako možete uspjeti, piše Daily Mail..
izvor: centarzdravlja.hr