Koliko vode trebamo piti u ovim ljetnim mjesecima?

vrucina
vrucina
Treba li nam zaista više vode preko ljeta nego preko zime i kako uopće izračunati koliko nam je vode tijekom dana stvarno potrebno?

Jer nismo svi isti.

Ili jesmo? Samo što je netko navikao piti više, a netko manje?! I najvažnije - kako možemo otkriti pijemo li dovoljno vode ili ne?

O toj važnoj temi pisalo se nedavno po svim medijima, a glavni su zaključci ovi:

1. Fora s osam čaša vode dnevno je - mit.

2. Svatko od nas ima drugačije potrebe pa tako i po pitanju količine vode koja nam je potrebna.

3. Prvi i najjasniji znak da trebate piti vodu je boja vašeg urina. Ako je blijedo žute boje - popili ste dovoljno. Ako je tamniji - pojačajte dozu.

No, sve nas naravno zanima i više o toj temi, posebno sada na ljeto.

Krenimo stoga redom.

Koliko nam je stvarno potrebno?

8 čaša - zaboravite na to, jer čak ni stručnjaci zapravo nemaju pojma koliko.

"Ljudi su individualni, a taj faktor ovisi o toliko toga - koliko ste aktivni, koliko ste stari, čime se hranite, a kod žena je različito ako su trudne ili ako doje ... Tako da stvarno ne postoji točan odgovor", spominjali su svojedobno stručnjaci Klinike Mayo.

No, postoji mjerilo kojeg se možemo držati - žene bi trebale popiti otprilike 1,6 litara vode, a muškarci oko 2 litre. Ali vode (i nezaslađenih čajeva) - a ne toliku količinu sokova, kave ili alkohola naravno.

A ljeti?

A iako mnogi misle da se ljeti treba piti više vode, jer je vruće i jer se pojačano znojimo, moramo znati da čovjek oko 20 - 30 posto vode zapravo dobiva u hrani. Ljeto je bogato plodovima punih vode (krastavci, lubenice i obilje voća i povrća) tako da tu količinu vode iz hrane ljeti sigurno dobivamo više nego u onim "sušnijim" godišnjim dobima, kada svi jedemo malo manje voća.

Tako da - ako baš želite znati koliko vode trebate - od spomenutih 1,6 litara za žene, odnosno 2 litre za muškarce, odbijte količinu vode koju ste otprilike unijeli voćem.

No, to sada ispada kao da moramo piti manje vode nego što se to do sada savjetovalo, i k tome dobro znamo da povećana količina vode ima jako dobar učinak na čišćenje organizma, mršavljenje i čitav niz dokazanih prednosti. Što to onda znači?

To znači da nam je količina od 1,6/2 litre vode dovoljna - no ako želite "isprati" kilograme i malo pročistiti organizam, slobodno pijte više od toga, ali oprez!

Puno je ljudi već objavilo svoje priče o učincima pojačanog ispijanja vode, gdje se spominjalo kako su pili do 4 litre vode dnevno - stručnjaci tu ipak pozivaju na oprez.

Kako pišu i u Bussines Insideru gdje je, među ostalim, i objavljen ovaj članak, spominje se jedan sindrom modernog društva, a to je ovisnost o vodi koja nije dobra. Kao ni svaka ovisnost uostalom. No, ljudi koji ne mogu zamisliti život bez bočice vode pored sebe, da potežu gutljaj svako malo, zapravo ne rade dobro, jer se s previše vode remeti rad bubrega, što vodi i nizu drugih lančanih reakcija u našem organizmu.

Dakle - držite se zlatne sredine, a svako toliko možete popiti više vode, ovisno o tome koliko ste aktivni, no nemojte baš poduplati tu količinu.

A ako vas muči onaj drugi problem - što ako pijem premalo - i na to smo srećom dobili odgovor.

On leži u boji vašeg urina. Boja limunade je ona koju trebate, sve tamnije od toga je znak da odmah popijete malo više.

Index.hr