5 prehrambenih navika zbog kojih ćete imati zdrave i jake zube

Naši zubi igraju ključnu ulogu u procesuiranju hrane i važno je čuvati ih. Ono što jedemo i pijemo uvelike utječe na njihovu kvalitetu i to na tri načina:

teksturom - ljepljiva hrana teško se uklanja sa zuba i time uzrokuje njihovo propadanje
sadržajem - šećeri i kisela hrana ubrzat će propadanje zubi, uništiti caklinu i uzrokovati karijes
zdravstveno stanje - određena hrana može izazvati refluks koji će oslabiti zube
Postoji nekoliko prehrambenih savjeta koje možete uključiti u svoj život kako biste sačuvali ili poboljšali oralno zdravlje.

1. Ograničite slatko ili ga izbacite iz prehrane
Šećeri su odavna detektirani kao uzroci karijesa i kada govorimo o njima ne mislimo samo na slatkiše, nego ii na gazirana, zašećerena pića i procesuiranu i konzerviranu hranu.

2. Ograničite unos ljepljive i kisele hrane
Sušeno voće, med, melasa, grožđice i ostala hrana ovog tipa lijepi se za zube i teško uklanja te stvara plak i uzrokuje karijes. Kisela hrana utječe na caklinu.

3. Izbalansirajte prehranu
Zdrava hrana važna je za cijeli organizam pa tako i za zube. Ako jedete raznoliko, svježe i neprocesuiano, vaš će tijelo pa tako i zubi dobiti sdve potrebne vitamine i minerale.

4. Ne zaboravite na kalcij
Zdrava razina kalcija koju će tijelo dobiti kroz jaja, zeleno povrće i mliječne proizvode, nužna je za jake zube i ksti. U suprotnom, manjak kalcija može dovesti do osteoporoze u kasnijim godinama života, a ona osim kostiju uzrokuje i proadanje zubi.

5. Ograničite unos pića (osim vode)
Sva hrana i piće koji imaju jaku boju poput crnog vina, kave, crnog čaja, balzamičnog octa, bobičastog voća mogu potamnjeti zube. Stoga nakon što konzumirate nešto od gore navedenog, isperite usta vodom.