Kako nagovoriti djecu da jedu povrće: lakše je nego što mislite

Djeca nikada nisu bila ljubitelji zelenila na tanjuru. Dapače, nagovoriti djecu da pojedu povrće postala je noćna mora roditelja. Plakanje, dizanje, lupanje- svi su scenariji mogući.

Međutim, postoje strategije koje vam mogu pomoći i pretvoriti vaše dijete u pravog povrćeljupca.

1. Dodajte maslac
Gorak okus glavni je problem zašto vaša djeca ne obožavaju, recimo, brokulu. Maslac je odlično riješenje. Maskira gorak okus, a osim toga sadrži vitamine A,E i D3 koji su bitni za rast i razvoj.

2. Pustite da ogladni
Ne morate izgladnjivati dijete, ali pustite ga da zbilja ogladni. Ako dijete nije gladno, još su veće šanse da će odbiti povrće. Najbolji su trenuci za pripremiti im povrće direktno nakon škole ili vrtića. Neka ih tada dočeka posudica povrća na stolu- garantiramo vam da će posegnuti za njom.

3. Zaboravite na "mito"
Roditelji često pokušavaju nagovoriti djecu na povrće tako da im ponude čokoladu ili sladoled kasnije. Na taj način stvarate krivu sliku o povrću, a djeca ga pamte kao "nešto što moraju pregrmiti" da bi došli do onoga što žele.

4. Budite maštoviti
Ponekad je jednostavno stvar u pripremi. Obična kuhana mrkva, osim što ne izgleda primamljivo, nema fantastični okus. Pokušajte promijeniti način pripreme. Od mrkve napravite juhu i dekorirajte ju ili je ubacite u nešto što vaše dijete zasigurno voli.

5. Sjeckajte sitno
Među najboljim je trikovima jednostavno sitnije sjeckat. Sitno nasjeckano povrće predstavlja manji izazov djeci. Pomiješajte tako sitno nasjeckano povrće s drugom hranom i na taj ga način zakamuflirajte. Djeca ga neće ni osjetiti, a vi ćete znati da su unijeli potrebne vitamine.

6. Imajte strpljenja
Budite strpljivi jer djeci katkad treba čak 15 puta da se upoznaju s novom namirnicom i počnu je tolerirati. Apetit iz dana u dan raste ili se smanjuje zato ne treba odmah odustati. Idite korak po korak i vidjet ćete pomake: prvo će pojesti pire od batata, zatim omlet s komadićima mrkve, a na kraju čak i zelenu salatu.

7. Konzumirajte skupa s djetetom
Dijete odrasta s vama i prvi ste mu izvor informacija. Kako bi mu pomogli da zavoli povrće morate ga konzumirati i vi. Kada dijete vidi da doista uživate u povrću i ono će biti spremnije dati mu šansu.

Umjesto vikanja i prijetnji, motivirajte svoje dijete finim receptima i dekoriranim tanjurima. Sigurni smo da će obožavati povrće i prije nego što mu ponudite keks!