Zimogrozni ste? Fiziolog objašnjava kako se zagrijati

U zimsko vrijeme najbitnija je stvar zagrijati se. Dok neki nemaju problema s tim pa čak i vole hladnoću, drugi bi najradije da ne moraju izaći iz kuće do proljeća.

Na sreću, naše tijelo zna što radi pa sustav koji koristi za prijenos nutrijenata, kisika i ostalih bioloških supstanci, nužnih za funckioniranje organizma, koristi i za zagrijavanje.

Druga linija obrane od hladnoće jesu mišići, a to se manifestira drhtanjem kad nam je hladno. Mišića tada pojačano rade kako bi stvorili toplinu. Toplinu iz mišića dovodi do kože gdje ju otpušta i tako nas grije.

Evo što možete učiniti kako biste pomogli svome tijelu da se bolje zagrije

Uvriježeno mišljenje da najviše topline gubimo kroz glavu pokazalo se netočnim. Isto topline gubimo kroz dlanove i ostale nezaštoićene dijelove tijela. Ako nosite kapu, ali ste odjenuli pretanku jaknu, toplina će odlaziti kroz torzo.

Kako biste pomogli tijelu da se učinkovito zagrije, najvažnije je zagrijati torzo. Kvalitetna jakna pomoći će da tijelo iz torza širi toplinu prema udovima.

Druga važna stvar je biti fizički aktivan. Nastavite se i zimi baviti tjelesnom aktivnošću na svježem zraku i it ćete puno otporniji na hladnoću i na bolesti.

Ako ste među onima kojima je toliko hladno da ne skidaju kaput niti u zatvorenim prostorijama, razmislite o mijenjanju te navike. Pomoći ćete tijelu da upogoni mehanizam za zagrijavanje pa će vam biti puno ugodnije kada ponovno izađete na zrak.