Ljeto stiže, a vama je dosta 'pivskog trbušića'? Ne morate se satirati vježbanjem, slijedite ova tri jednostavna pravila
Masti koje se nakupljaju oko struka, takozvane visceralne masti, u prevelikim količinama negativno utječu na zdravlje cjelokupnog organizma, a izgubiti ih imožete uz samo mrvu discipline i pravilne prehrane. Prenosi Slobodna Dalmacija.
Američka nutricionistica Cynthia Soss kreirala je specifičnu dijetu koja vas neće natjerati da gladujete, a trebala bi vam pomoći da u periodu od četiri tjedna izgubite preko 30 posto masnoća koje se nakupljaju oko struka.
Tri pravila kojih se morate pridržavati su:
jedite 400 kalorija po obroku, četiri puta dnevno (najbolje je na menu uvrsititi mediteranske namirnice)
nemojte praviti pauzu između obroka dulju od četiri sata
u svakom obroku jedite monozasićene masnoće, poput maslinovog ulja i orašastih plodova
Nije vam u cilju da gladujete, ali namirnice koje biste trebali izbaciti iz prehrane u ovom periodu, posebno u prva četiri dana, su:
gazirana pića
zbjegavajte i brokulu, cvjetaču, kupus, papar, citrusno voće i gume za žvakanje jer potiču nadutost
kupovni bijeli kruh
Vezani članci