Imate li dovoljno vitamina D
... 15 minuta dnevno, a direktnom utjecaju sunčevih zraka treba biti izloženo barem 40 posto površine tijela.
Jedini način da utvrdite nedostaje li vam vitamin D jeste analizom krvi, ali postoje i neki znakovi i simptomi koji ukazuju na njegov nedostatak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
1. Ako imate tamnu kožu, potrebno je deset puta više izlaganja suncu da bi se u tijelu proizvela ista količina vitamina D kao kod osoba svijetle puti.
2. S godinama, organizam proizvodi manje vitamina D.
3. Vitamin D je topiv u masti, što znači da ga gojazna osoba treba u većoj količini nego mršava.
4. Bolovi u kostima, u kombinaciji s umorom, klasični su simptomi osteomalacije - omekšavanja i slabljenja kostiju zbog nedostatka vitamina D.
Vezani članci