Kako da se naspavaš kao čovjek kada je vruće?
"Istuširajte se, stavite lavandu kraj jastuka, spavajte na terasi, u dvorištu... samo se ne skidajte", kaže dr. Nil Stenli, stručnjak za spavanje.
"Obucite tijekom vrelih ljetnih noći majicu i šorc od laganog prirodnog materijala, a sklonite pokrivač. Odjeća upija znoj, odnosno uklanja ga sa vašeg tijela i čini da se osjećate ugodnije i da vam manje bude toplo", savjetuje doktor.
Neki stručnjaci preporučuju da spavamo na boku, ne na leđima, jer je tako veća površina tijela izložena zraku.
Da bismo se naspavali potrebno je da naša tjelesna temperatura bude od pola stupnja do cijelog Celzijusa niža kada smo u budnom stanju. To možemo postići i tuširanjem mlakom vodom, ali ne hladnom jer ćete tako ubrzati cirkulaciju i razbuditi se.
Ventilator može da pomogne. Profesor Gim Horn iz istraživačkog Centra za spavanje Lafbra, kaže: "Postavite ventilator ka vašem licu jer obrazi mogu da oslobode više topline nego neki drugi dijelovi tijela".
Autor: mondo.rs
Više sna i nije nužno dobro za starije od četrdeset. Objavljeno koliko je spavanja dovoljno
Iz iskustva znamo da će nam dan na poslu biti težak nakon dugog izlaska prethodne večeri, no premda zvuči paradoksalno, više sna i nije…
U BiH danas visoke temperature
U Bosni i Hercegovini danas će prevladavati pretežno sunčano vrijeme. U jutarnjim satima po kotlinama i uz riječne tokove u Bosni lokalno će…
VRUĆINE NA ILINDAN Od temperaturnih rekorda do danas
Svetkovina svetog Ilije proroka - Ilindan tradicionalno jedan je od najsušnijih i najtoplijih dana u godini. Ovih dana i ne možemo reći…
INZULINSKA REZISTENCIJA Što je to i kako je prepoznati?
Inzulinska rezistencija je tiho stanje koje može trajati godinama, a da toga niste ni svjesni. Jedan je od vodećih čimbenika rizika za razvoj…
STRUČNJACI ALARMIRAJU Veći broj učenika u BiH ima samo dva obroka dnevno
Novi alarmirajući rezultati istraživanja koje je provedeno u okviru projekta Nestlé „Zdravo!“ - „Healthier kids“,…
MARIJANA ZUBAC "I kod nas se pribjegava novom trendu mršavljenja, a savjet 'probuši kašiku' nije pomogao nikome"
Pri kraju smo veljače, a brojni građani već misle o ljetu i odlascima na plažu. Tamo pak svatko želi izgledati lijepo i bez viška…