Show

Za bolje spavanje treba složiti jastuk pod noge i istegnuti se

Hercegovina.info
snovi, učenje, spavanje, san, zima, san, zdravlje, Infarkt, spavanje, san, zdravlje, jastuk, napitak, spavanje, zdravlje, spavanje san, ljetna vrućina, muškarci, žene, san, spavanje san, mozak, istraživanje, spavanje san, san, spavanje, mladost, starost, spavanje san, greška, jutro, noć, spavanje san, događanja, krevet, buđenje, spavanje, buđenje, Da Vinci, spavanje san, metoda, žene, san, hormoni, buđenje, Rano buđenje, ustajanje, buđenje, rastezanje, spavanje san, poremećaj, snovi, značenje, posteljina, zamjena, koliko često, posteljina, krevet, hrkanje, položaj spavanja, grinje, jastuk, posteljina, ljeto, koliko često, posteljina, noćno znojenje, znojenje, spavanje, san, sol, šećer, stres, hrana, spavanje, spavanje san, popodnevno spavanje, posteljina, tjedan dana, san, spavanje, spavanje san, zaštita, spavanje san, sve je to bio dobar san, nezdrave namirnice, upalni procesi, san, posteljina, ručnici, pranje, test, stručnjaci, jastuk
Količina od sedam do osam sati za dobar je san jednako važna kao i kvaliteta spavanja, pa je najbolje da je spavaća soba utočište za odmor. Osim bijelom, spavaću sobu možete obojiti i u svijetle nijanse plave, ljubičaste i zelene ili druge koje vas smiruju. Ako je moguće, televizor premjestite u drugu prostoriju jer dodatno opterećuje mozak.
Volite li slušati radio, uključite omiljenu postaju, a imate li "pametni" telefon, na internetu možete skinuti aplikacije koje će vas uljuljati u san ugodnom ambijentalnom glazbom. Pripazite i na osvjetljenje, a stolne i podne lampe s toplim odsjajem spavaću sobu pretvorit će u oazu za opuštanje. Prije nego što se uvalite u postelju, jastuk ili dva stavite ispod listova nogu i gležnjeva bez obzira na to spavate li na leđima ili trbuhu.

Tako ćete pojačati cirkulaciju, ali i opustiti donje mišiće leđa te lakše zaspati. Budite li se s grčevima ili ukočenim vratom, vjerojatno ležite na pretvrdom ili premekanom madracu i jastuku. Također, jutarnje istezanje poput mačke ne samo da će razgibati nego i ubrzati razbuđivanje te potaknuti cirkulaciju.

Izvor: 24sata.hr

san zdravlje spavanje jastuk
Vezani članci
Najnovije
Vezani članci