TOP zimske namirnice koje zagrijavaju tijelo i jačaju imunitet

željezo, Vegetarijanska prehrana, deficit vitamina C, vitamin c, proteini, folna kiselina, šljive, ntergalne žitarice, voće i povrće, ntegralna riž, sjemenke suncokreta, sezam, sirovo povrće, namirnice, trigliceridi, holesterol, visok nivo holesterola, špinat, maslinovo ulje, Svježe voće, đumbir, prirodni analgetik, lan, kurkuma, maslinovo ulje, ljekovita biljka, Ljekovito djelovanje, crveni luk, smokva, paprika, papricice, ljekovita svojstva, top zimske namirnice, blagodati, trigliceridi, hrana za jelo, izliječenje, liječenje, hrana za jelo, trigleciridi, povrće, voće i povrće, riba
Nutricionisti se slažu u jednome- uvijek jedite sezonsku hranu!

I može nam se učiniti da je to lakše reći nego provesti u djelo. Prema staroj indijskoj disciplini Ayurvedi dobro je u hladnije dane uzimati hranu koja zagrijava tijelo i obrnuto. Zato neka vaša prehrana uvijek prati promjene u prirodi i služi kao kvalitetan temelj uspješne prilagodbe tijela i psihe. Jeste li ikada ulovili sebe kako duže vremena pokušavate složiti neki zdraviji, zimski obrok, a ne znate od kojih namirnica? Možda će vam ovo pomoći....

- Češnjak, chili papričice, sjemenke gorušice i crni papar - pojačavaju probavnu vatru i zagrijavaju tijelo

- Crvena leća, med, svi mliječni proizvodi - zagrijavaju tijelo

- Kukuruz i kesteni su sezonska hrana koja je dobar izvor energije

- Mahunarke, cjelovite žitarice, krumpir, müsli su namirnice bogate magnezijem

- Mladi grah, lanene sjemenke, orašasti plodovi, proso, zob, heljda..- pomažu razvoju mentalnih sposobnosti i reproduktivne funkcije

Pravi zimski biser

„Smrdljiva ruža" tj. češnjak, kako su ga u Grčkoj još nazivali, je jedan od najstarijih kultiviranih biljaka u svijetu. Danas je dokazano da češnjak sadrži 200-tinjak aktivnih tvari - bogat je eteričnim uljima koja sadrže sumpor, vitaminima (A, B1, B2 i C), mineralima (kalijem, željezom, jodom, kalcijem, selenom i fosforom), sadrži aminokiseline, enzime, polioze poput inzulina, adenozina i alicina. Ima izuzetno jaka antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva.

Snažan je antioksidans, djeluje protuupalno i odlično djeluje na imunitet.

Svakodnevno pojedite 2-3 režnja češnjaka. Vitamin C odlično je sredstvo u borbi protiv umora, kao antioksidans ima važnu ulogu u jačanju, imunološkog sustava, a ima ga u svom sezonskom voću: kiviju, mandarini, naranči, naru te povrću: bući i paprikama. Paprike sadrže čak četiri puta više vitamina C nego naranča.

vecernji.hr