Spavate li zimski san?

Da, i ljudima je potreban zimski san. Samo što za razliku od medvjeda, mi se ne možemo povući u svoj brlog i čekati bolja vremena. Kako se nositi sa zimskim načinom spavanja?

Unatoč tomu što se zimi manje krećemo, ipak smo sve češće umorni. Stručnjaci objašnjavaju da je takva pojava posve normalna. Što su dani kraći, to osjećamo veću potrebu za snom. Naime organizam prilagođava svoje potrebe prema količini svjetlosti koju dobiva. Hormon melatonin regulira naš bioritam i ujedno potrebu za snom. A naš mozak njegovu proizvodnju blokira kada je oko nas dovoljno svijetla, dok ga stvara kada je mračnije. Zbog toga tokom zime, kako dan traje kraće, a tako i naša izloženost suncu, već prije večeri postajemo umorni, a osjećamo najveći nalet energije tokom jutra i podneva, piše budi.in.

Slika U srednjem vijeku su ljudi osluškivali potrebe svog organizma te su se prilagođavali bioritmu. Antropolozi naglašavaju da je bilo normalno ići u krevet nakon zalaska sunca, a ljudi su se znali buditi oko ponoći kada se baterije ponovno napune. Tada se obitelj okupljala i zajedno jela posebnu pripremljenu hranu, nakon koje su se ponovno vraćali na spavanje. Za vrijeme ljetnih mjeseci spavali su pak kraće i iskorištavali su "svijetle sate".

I danas osjećamo manju potrebu za snom tokom toplijih mjeseci, dok zimi naš prirodni bioritam traži više sna. U današnje vrijeme je teško reći šefu da vi zbog manjka svjetlosti želite ranije s posla kako biste malo odspavali. Puno nam ne pomaže ni pomicanje sata. Pokušavamo zavarati organizam umjetnim svijetlom, no svejedno se osjećamo umornije. Postoji li lijek protiv zimske pospanosti?

Stručnjaci naglašavaju da bi trebali osluškivati svoje tijelo i prilagoditi se njegovim sezonskim potrebama. Potrudite se dulje spavati nego što to činite tokom toplijih dana. No oni također navode da postoje mali trikovi pomoću kojih možete zavarati svoj unutarnji sat. Odličan saveznik je takozvana svjetlosna terapija koja otklanja ujedno i zimsku depresiju. Za to vam nisu potrebne posebne lampe. Važno je samo da izvor svjetlosti ima oko 200 do 300 luxa (jedinica koja označava intenzitet svjetlosti). Primjerice normalna svjetlost koja vlada u sobama ili u uredu iznosi oko 400 do 600 luxa.

Razbudit će vas i kretanje na svježem zraku, pogotovo dok je vani još svjetlo. Iskoristite svoju pauzu kako biste se prošetali na svježem zraku - prije ćete se razbuditi nego s dodatnom šalicom kave.

M.D.