Šest novih otkrića o povezanosti spavanja i zdravlja

1. Nedostatak sna može uzrokovati moždani udar
Manje od šest sati sna povezuje se sa povećanjem rizika od moždanog udara, čak i kod ljudi koji nemaju uobičajene faktore rizika kao što su pušenje, nedostatak tjelesne aktivnosti ili visoki krvni pritisak.

2. Previše sna također može štetiti
Većina istraživača usredotočena je na probleme nedostatka sna, ali pretjerivanje u spavanju također može uzrokovati probleme, barem za srce - pokazuju istraživanja objavljena u ožujku. Istraživači su otkrili kako ljudi koji spavaju osam i više sati imaju veći rizik u razvijanju kardiovaskularnih problema uključujući moždani udar, srčani udar te zatajenje srca.

3. Premalo sna vodi do gorih prehrambenih navika
Jedna je studija pokazala kako dijelovi mozga, koji nam pomažu odvagnuti koju hranu jesti, mogu biti pogođeni nedostatkom sna čineći znatno težom odluku da ugrabimo zdrav zalogaj. Primjerice, osobe koje su spavala četiri sata i manje, snažnije su reagirali na slike nezdrave hrane. Usto, istraživanje provedeno prošle godine pokazuje kako "škrtarenje" na snu vodi do konzumacije veće količine kalorija tijekom dana.

4. Neispavanost pogađa imunološki sustav slično kao stres
Ozbiljan stres uzima fizički danak na našem tijelu, ali nedavna istraživanja pokazuju kako isti efekt može prouzročiti i nedostatak sna.

5. "Škrtarenje" na količini sna može značiti lošije ocjene
Velika većina studenata i učenika je pokušala učiti cijelu noć kako bi "razvalila" na ispitu, ali istraživanje iz prošle godine sugerira kako je preskakanje sna za studente i učenika brz put u propast. Dapače, što su više uskraćivali sna, to su im rezultati na fakultetu odnosno školi bili - lošiji.

6. Neispavanost povećava anksioznost
Svi se osjećamo malo anksiozno s vremena na vrijeme no istraživanja pokazuju kako će u tome najveću "pomoć" imati - neispavanost. Istraživanje je pokazalo povezanost između sna i emocionalnog funkcioniranja, tvrdi Andrea Goldstein sa kalifornijskog sveučilišta Berkeley.