Prepoznajte simptome usporene jetre!

Kada jetra ne radi kako treba, toksini se nakupljaju u tijelu i nakon nekog vremena se počinju javljati prvi simptomi:

 

• kronični umor
• loše raspoloženje
• manjak koncentracije
• učestale glavobolje
• alergije
• problemi sa zdravljem i izgledom kože
• nadutost, plinovi, bolovi na području abdomena, zatvor, dijareja
• hormonalna neravnoteža
• anksioznost i depresija
• neobjašnjivo debljanje.

Zdravlje cjelokupnog organizma, uključujući i zdravlje jetre, uvelike ovisi o tome što jedete. Da bi vaša prehrana bila uravnotežena, slijedite ove osnovne korake:

 

 

• jedite organsko voće i povrće
• smanjite unos zasićenih masnih kiselina
• povećajte unos vode
• povećajte unos nezasićenih masnih kiselina
• unosite adekvatnu količinu vlakana (35g dnevno)
• eliminirajte rafinirane šećere
• povećajte unos tamno zelenog lisnatog povrća
• povećajte unos proteina
• ograničite unos alkohola.
• Isprobajte detoksikaciju jetre biljem!

 

Zdrava i uravnotežena prehrana je ključna za poboljšanje zdravlja i funkcije jetre. Postoje namirnice koje su izrazito dobre za poboljšanje zdravlja jetre. Uz usvajanje zdravih prehrambenih navika, stručnjaci preporučuju da obavezno povećate unos ovih namirnica.

Artičoke

Artičoke potiču rad jetre i proizvodnju žuči. Odličan su izvor vlakana i reguliraju razinu kolesterola. Imaju moćno antioksidacijsko djelovanje, jače u odnosu na šparoge, češnjak i brokulu. Artičoke su dobar izvor niacina, magnezija, fosfora, kalija i bakra, a jako dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, folne kiseline i magnana.

Kurkuma

Glavni aktivni sastojak kurkume, kurkumin, smanjuje rizik od nastanka kancerogenih spojeva. Kurkuma štiti jetru od daljnjih oštećenja i potiče regeneraciju jetre. Ima moćno antioksidacijsko i protuupalno svojstvo. Kurkumu uvijek konzumirajte uz crni papar i malo nezasićenih masti kako bi ju tijelo što bolje apsorbiralo.

Mlijeko od čička

Ovo mlijeko je odličan izvor silimarina, aktivnog spoja koji ima moćno antivirusno, antioksidacijsko i protuupalno djelovanje. Mlijeko od čička potiče regeneraciju jetre i sprječava oštećenja uzrokovana izloženosti virusima, toksinima i alkoholu.

izvor: centarzdravlja.hr