Ova neobična tehnika disanja mogla bi biti ključ kvalitetnog sna
Anandi, stručnjakinja za spavanje, poznata još i kao i The Sleep Guru, navodi Her, predlaže da prije spavanja proizvodite zvuk sličan zujanju bumbara. "Sve što trebate napraviti jest mumljati, odnosno zujati poput bumbara i to deset punih minuta", objašnjava.
Umirit ćete um i osloboditi se negative
Koliko god čudno zvučalo, Anandi kaže da ta tehnika umiruje um, oslobađa nas negativnih emocija i potiče rad serotonina, odnosno hormona zadovoljstva i sreće. "Ugasite svjetlo, legnite na leđa i zatvorite oči. Udahnite i pri izdisaju ispuštajte vibracijski ‘mmmm'", poručuje Anandi.
Nedugo zatim trebali biste zaspati, tvrdi, a ako vam to ne pomogne, uvijek vam ostaje šalica toplog mlijeka ili kamilice.
Izvor: net.hr
HRANA ZA NOĆ Ove grickalice učinit će vas sitim, a možete ih jesti i za bolji san
Stručnjaci kažu da je najbolje ne jesti neposredno prije spavanja, ali svakoga povremeno uhvati žudnja za ponoćnim međuobrokom. Tada je važno…
Više sna i nije nužno dobro za starije od četrdeset. Objavljeno koliko je spavanja dovoljno
Iz iskustva znamo da će nam dan na poslu biti težak nakon dugog izlaska prethodne večeri, no premda zvuči paradoksalno, više sna i nije…
Novo je istraživanje pokazalo kako hrkanje nije povezano s lošim snom
Znanstvenici su proučavali hrkanje i mjerili mikrofonom koliko glasno netko hrče, a zaključeno je kako hrkanje nije…
STRUČNJACI ALARMIRAJU Veći broj učenika u BiH ima samo dva obroka dnevno
Novi alarmirajući rezultati istraživanja koje je provedeno u okviru projekta Nestlé „Zdravo!“ - „Healthier kids“,…
MARIJANA ZUBAC "I kod nas se pribjegava novom trendu mršavljenja, a savjet 'probuši kašiku' nije pomogao nikome"
Pri kraju smo veljače, a brojni građani već misle o ljetu i odlascima na plažu. Tamo pak svatko želi izgledati lijepo i bez viška…
KRONIČAN STRES Može li nam naštetiti i kako mu stati na kraj?
Mnogi stres smatraju isključivo lošom pojavom, no stvari ipak nisu tako jednostavne budući da je stres prirodna, ali i vrlo dragocjena…